Comment activer groupes musculaires en thérapie physique

La concentration principale dans la thérapie physique est de cibler les muscles du tronc et utiliser ces muscles pour aider à rajeunir autres muscles qui sont dans le besoin de réhabilitation . Il existe trois principaux groupes musculaires dans la zone centrale qui doivent être activés , et apprendre à isoler chacun de ceux-ci peuvent être un peu difficile , surtout si le patient ou le client a une blessure au dos . Vous avez besoin de travailler sur les muscles de base parce que le reste du corps dépend d'eux pour le mouvement. Instructions
Le 1

isoler le groupe de multifidus de muscles en position couchée sur le dos sur le sol , le corps détendu , les genoux pliés . Tirez sur votre plancher pelvien et tirez votre coccyx à votre colonne vertébrale . Vous devriez vous sentir certains de vos muscles du bas du dos serrer , mais résister à l'envie de voûte le dos . Ce groupe musculaire est essentiel pour le traitement des blessures au bas du dos .
2

Activez votre abdomen transversale en position couchée sur le sol avec les genoux pliés, comme décrit dans l'étape 1 . Placez vos mains sur vos hanches . Tirez doucement sur votre nombril à votre colonne vertébrale . Vous saurez que vous faites cet exercice droite si votre respiration n'est pas affecté , et vous êtes toujours en mesure d'avoir une conversation .
3

Isoler et activez votre plancher pelvien par se situant dans la même position décrite dans les étapes 1 et 2 . Tirez doucement sur ​​vos muscles du plancher pelvien , c'est le même groupe que vous contractez quand vous avez besoin d'aller à la salle de bain . Ce groupe musculaire est responsable de tenir tous les organes internes en place .