Massage Therapy pour poignet tendinite
Quand l'articulation du poignet devient enflammée , provoquant une douleur et d'irritation, la condition est appelée tendinite . Inflammation de tendinite est causée par l'utilisation répétitive des tendons du poignet , afin que les gens qui effectuent les mêmes mouvements régulièrement , comme les travailleurs de l'usine , les athlètes et les personnes qui utilisent un clavier ou souris d'ordinateur en permanence , sont sujettes au poignet tendinite . Traitement
guérison poignet tendinite nécessite repos la zone touchée. Soulager la douleur peut prendre aussi longtemps que trois semaines de repos , et la guérison complète peut prendre plusieurs semaines supplémentaires . Utilisation du poignet avec parcimonie , et seulement d'une manière qui ne causent pas de douleur , est important . Cerise poignet lorsqu'il n'est pas utilisé contribue à prévenir l'enflure et donne le temps de guérir tendons .
Pendant le processus de guérison , le massage peut être utilisé à d'autres la guérison et le soulagement de la douleur . Si vous louez une masseuse pour ce travail , chercher quelqu'un ayant de l'expérience avec des patients atteints de tendinite . Dites à votre masseuse sur votre état avant de commencer le massage afin qu'il ou elle puisse localiser les tendons gonflés à mieux soulager votre douleur.
Auto- massage
Pour certains tendinite du poignet malades, auto-massage aide à soulager la douleur et l'inflammation . Il ya des points de déclenchement dans l'avant-bras qui peuvent être massé pour aider à réduire la douleur d'une tendinite au poignet . Un domaine particulier sur l'avant-bras est responsable de la plupart des mouvements du poignet , et en mettant l'accent sur ce point de pression offrir un soulagement significatif de la douleur . Trouver cet endroit en plaçant le nœud osseuse à l'extérieur du coude et se diriger vers l'avant-bras légèrement jusqu'à ce que vous vous sentez une bosse saillante . Il s'agit d'un groupe de tendon majeur . Déménagement juste un pouce plus bas l'avant-bras , vous trouverez un point de pression importante . Lorsque vous mettez la pression sur lui, il devrait se sentir sensible au toucher .
Fois que vous trouver la place, essayez d'utiliser un massage à friction . Cette technique de massage simple est fait en déplaçant les doigts sur la zone où il est plus tendre . Ces courses doivent se déplacer à travers les tendons - ce qui signifie dans l'avant-bras - plutôt que de haut en bas . Commencez par appliquer une pression modérée jusqu'à ce qu'il provoque un certain malaise . S'il n'y a pas de gêne à tous, vous êtes au mauvais endroit ou la condition que vous avez n'est probablement pas la tendinite . Si elle est trop douloureux au toucher , appuyez plus légère. Si vous ne supportez pas toucher du tout , vous ne devez pas utiliser le massage comme une forme de traitement .
Lorsque vous commencez à masser la zone , aucune gêne devrait disparaître après une ou deux minutes . Si le malaise demeure le même ou augmente en intensité , la technique de massage ne fonctionne pas et doit être arrêté. Si elle ne se résorbent , augmenter la pression jusqu'à ce que vous ressentez une gêne encore et masser pendant une à deux minutes de plus . La gêne devrait se résorber à nouveau . Augmenter la pression de nouveau et continuer à masser la zone . Après une ou deux minutes de massage à cette pression , arrêter le massage et la glace de la zone pendant deux minutes ou jusqu'à ce que la zone est insensible à prévenir l'inflammation . Cette technique de massage est idéal pour les tendinites et peut être fait jusqu'à trois fois par jour .
