Exercices de Qigong énergie
Dans l'exercice de toute qigong (également orthographié chi gong) l'exercice, il est important de se rappeler de respirer profondément , lentement et en continu . Ne retenez pas votre souffle . Ne pas haleter . Laissez l'air passer dans le fond de vos poumons pour effacer chi stagnant. Laissez l'air semble imprégner tout votre corps il se sent comme vous respirez dans vos pores . Exercices de Qigong doivent être faites dans un état détendu , que la tension bloque également le mouvement de chi --- alors essayez de vider votre esprit de pensées occupés . Trop pensée va utiliser l'énergie que vous essayez de cultiver . Warm-Up exercice
Stand avec vos pieds confortablement dehors , les genoux fléchis doucement . Détendez vos bras sur les épaules . Balancer doucement d'un côté à l'autre . En balançant d'un côté , les genoux se plieront plus profonde , atteinte de la partie aussi loin que vous pouvez tordre , vos genoux doivent redresser à nouveau , mais pas à une position verrouillée
Alors que balancer , balancer vos bras pendre tellement . qu'un bras pivote derrière , taraudage la hanche opposée tandis que l'autre bras pivote et à travers le corps , tapant l'épaule opposée . Donc, en se balançant sur le côté droit , les bras pivote juste derrière et le bras gauche bascule vers le haut et à travers .
Répéter le swing de l'autre côté , ne pas oublier de plier et redresser les genoux . Cela va produire de l'énergie et de l'aider à l'écoulement dans tout le corps . Les robinets sont légères pour stimuler les points méridiens .
Stretch &Pull pour Solde
Tenez-vous sur votre jambe gauche et atteindre vers le haut, qui s'étend aussi haut que vous le pouvez avec votre bras gauche tandis que votre bras droit pend de votre côté . En tirant vers le haut , tirez aussi avec la hanche droite , de sorte que votre pied droit est sur le sol légèrement . Maintenez le pied plat --- soulevé mais parallèle au sol .
En position debout de cette façon , faire pivoter ou tourner doucement sur votre hanche gauche afin que votre pied droit est légèrement balançait sur le sol . Droit Swing /torsion et à gauche à plusieurs reprises. Puis changez de côté et répétez tout en restant sur votre droite. Cela tirera l'énergie à partir du sol dans la jambe et à travers votre corps . Le léger mouvement contribuera à renforcer la hanche et le travail sur votre solde .
Nettoyage des reins
Cet exercice tire l'énergie à travers vos pieds et vos jambes , et circule à travers les reins et le dos sur . Stand avec vos pieds écartés . Penchez-vous sur et atteindre avec les deux mains à votre gauche à l'intérieur de la cheville . Toucher votre cheville , faites glisser vos mains vers le haut à l'intérieur de la jambe . Apportez-les sur le ventre et sur et autour de la hanche droite à l'arrière , la région des reins . Maintenant continuer en faisant glisser les mains sur le côté arrière de la jambe droite. À la cheville , faites glisser vos mains sur votre pied à la cheville à l'intérieur.
Répéter en sens inverse , en faisant glisser les mains de votre jambe intérieure droite, à travers votre ventre, le dos autour de votre hanche et le bas à l'extérieur de votre gauche jambe . Terminez le circuit à l'intérieur de la cheville gauche . Répétez ce circuit neuf fois .
