Comment exercer Poster chimiothérapie

Si vous l'avez fait par la chimiothérapie , alors vous méritez un sincères félicitations ! Alors que vous pouvez encore sentir les séquelles du traitement , y compris la fatigue , des douleurs et brouillard mental , vous devriez envisager d'engager un exercice modéré après la chimiothérapie pour aider à restaurer votre énergie , améliorer la force et l'endurance , et même aider à prévenir le cancer de se reproduire. Une étude récente menée par Andrea Mastro , Ph.D. et un professeur de microbiologie et de biologie cellulaire à l'Université d'Etat de Pennsylvanie , a constaté que l'exercice régulier a aidé immunitaire retour de la fonction des survivants de cancer du sein à la normale après la chimiothérapie . Une autre étude de Lis Adamsen , Ph.D. à l'Université de Copenhague , a noté que l'exercice réduit sensiblement la fatigue . Les résultats de ces études , vous avez deux raisons de plus pour lacer vos chaussures de course . Choses que vous devez
entraîneur personnel (facultatif )
bonnes chaussures de tennis
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exercice après
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de chimio Avant de commencer un programme d'exercice . que ce soit pendant ou après la chimiothérapie , assurez-vous de parler à votre médecin et d'obtenir son autorisation . Dans la plupart des cas, les médecins encouragent l'exercice, mais il est conseillé de faire un check-up pour s'assurer que vous n'avez pas de problèmes ou de conditions sous-jacentes qui pourraient compliquer votre progression . De même , si vous travaillez avec un entraîneur personnel , cette personne voudra aussi savoir que vous avez l'autorisation du médecin .
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Take it easy ! Vous n'aurez probablement pas revenir à votre haute incidence de l'aérobic ou le calendrier de formation de marathon tout de suite. Commencez par marcher un mile ou deux et voir comment cela se sent , si votre corps se sent bien, vous pouvez lentement augmenter votre vitesse et la distance . Le yoga est une autre excellente forme d'exercice qui peut vous aider à gagner de la force , la souplesse et l'équilibre tout en soignant votre corps de l'intérieur . Si votre médecin vous le recommande , envisager d'essayer un peu de musculation lumière ainsi . Autres options à faible impact comprennent le vélo, la natation et la randonnée .
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Pensez à demander l'aide d'un entraîneur personnel qui se spécialise dans l'exercice post- chimio , surtout si vous n'avez jamais exercé avant . Un professionnel qualifié peut vous donner des conseils sur les bonnes - et moins bonnes - des exercices ainsi que des conseils de forme et de bonne nutrition . Quelques séances avec un entraîneur peut vous envoyer dans la bonne direction et vous donner un coup de pouce .
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Enfin , trouver des amis de fitness ! Que ce soit des survivants de cancer de collègues ou voisins cherche également à obtenir un peu d'air frais et l'exercice , en travaillant avec un ami peut fournir à la fois la motivation et les avantages sociaux de l' exercice . Assurez - et garder - . Dates d'exercice régulier