Comment choisir un système de planification pour le TDAH

Déficit de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ) peut créer un certain nombre de problèmes liés au travail , à l'école , et les affaires personnelles . Les enfants et les adultes qui ont la maladie souffrent de graves difficultés dans l'organisation , en mettant l'accent , et l'achèvement des tâches . Ils perdent aussi souvent des choses nécessaires pour terminer le travail , tels que des documents importants ou des instruments d'écriture . Perdre la notion du temps et ne pas finir activités nécessaires est également répandu chez les personnes souffrant de TDAH . Sélection d'un système de planification efficace peut être un outil puissant dans l'amélioration de sa vie , malgré les symptômes du TDAH . Choses que vous devez : Calendrier ou planificateur
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Décidez si vous préférez un document - seul système , un mode d'organisation informatique ou une combinaison de ceux-ci planification . Si vous êtes vraiment enclins à perdre des documents importants , un programme d'ordinateur peut être idéal . Cependant , gardez à l' esprit, vous devriez être avertis par ordinateur et peuvent avoir besoin de passer quelques minutes à apprendre les subtilités du logiciel .
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Sélectionnez la méthode « page blanche » si vous préférez utiliser des papiers . Chaque jour , mis de côté quelques minutes pour créer votre planning pour la journée à venir . Notez vos tâches must -do sur un morceau de papier . Assurez-vous également note de ce que vous voulez faire , tels que des activités amusantes . Alors commandez la liste numérique en fonction des priorités . Si vous le souhaitez, vous pouvez réécrire la liste sur une nouvelle feuille de papier dans l'ordre numérique , mais ce n'est pas nécessaire , selon " Le trouble déficitaire de l'attention chez les adultes classeur» rédigé par le Dr Lynn Weiss . Vous pouvez poster la liste sur un mur ou l'emporter avec vous . Rayez chaque article que vous avez terminé il . Répétez le processus quotidien .
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Achetez un programme de planification comme MultiCalendar ou DevPlanner ( voir Ressources ci-dessous ) si vous décidez que les documents de manutention n'est pas le meilleur choix pour vos symptômes du TDAH personnelle . Alternativement, vous pouvez utiliser votre logiciel de traitement de texte si vous souhaitez utiliser un système de planification informatisé .
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Notez toutes les nominations dans un calendrier de papier ou d'un planificateur dès que vous les connaissez. Gardez le calendrier avec vous ou à un endroit très visible , comme dessus de votre bureau . Pour assurer davantage Vous souvenez-vous de vos rendez-vous , pensez à utiliser un service de rappel . De nombreux programmes de messagerie vous permettent d'avoir des rappels automatiques envoyés , ou vous pourriez envisager d'utiliser un service de rappel gratuit en ligne tels que Mémo à moi .