TDAH :comment demander le soutien dont vous avez besoin
1. Soyez prêt.
Avant de demander de l’aide, prenez le temps de réfléchir à ce dont vous avez besoin et à la meilleure façon de le communiquer. Cela vous aidera à être clair et concis lorsque vous parlerez à votre professeur ou à votre professeur.
2. Choisissez le bon moment.
Essayez de parler à votre professeur ou à votre professeur lorsqu'ils ont du temps libre. Évitez de leur parler lorsqu'ils sont au milieu d'autre chose ou lorsqu'ils se sentent stressés.
3. Soyez honnête et ouvert.
N'ayez pas peur de partager vos luttes contre le TDAH. Soyez honnête sur la façon dont cela affecte votre capacité à apprendre et à participer en classe.
4. Soyez précis.
Lorsque vous demandez de l’aide, soyez aussi précis que possible. Par exemple, vous pourriez dire :« J'ai besoin de plus de temps pour terminer mes devoirs » ou « J'aurais intérêt à avoir un endroit calme pour étudier ».
5. Soyez prêt à faire des compromis.
Votre professeur ou votre professeur ne sera peut-être pas en mesure de vous donner tout ce que vous demandez. Soyez prêt à faire des compromis et travaillez avec eux pour trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.
6. Suivi.
Après avoir parlé à votre enseignant ou professeur, faites un suivi auprès d'eux pour vous assurer qu'ils respectent leurs engagements.
7. N'abandonnez pas.
Si votre professeur ou votre professeur n'est pas disposé à vous apporter son soutien, n'abandonnez pas. Il existe d'autres ressources à votre disposition, comme le bureau des services aux personnes handicapées de votre école.
Voici quelques exemples spécifiques de la façon dont vous pouvez demander de l’aide pour le TDAH dans différents contextes :
En classe :
- "Je souffre de TDAH et j'ai du mal à suivre le rythme du cours. Pouvez-vous me donner plus de temps pour terminer les devoirs ?"
- "J'ai du mal à me concentrer en classe, surtout quand il y a beaucoup de distractions. Pouvez-vous m'aider à trouver un endroit calme pour m'asseoir ?"
- "J'ai du mal à prendre des notes. Serait-il possible que vous me fournissiez des notes de cours ou des enregistrements ?"
Sur les tests :
- "J'ai du mal à gérer mon temps pendant les tests. Pouvez-vous me donner du temps supplémentaire pour les réaliser ?"
- "J'ai du mal à lire et à comprendre les questions des tests. Pouvez-vous me fournir une copie du test en caractères plus gros ou sur papier de couleur ?"
- "Je suis anxieux pendant les tests. Pouvez-vous me recommander des stratégies pour gérer mon anxiété ?"
Dans les activités extrascolaires :
- "Je souhaite rejoindre l'équipe de débat, mais je crains que mon TDAH me rende difficile la participation. Pouvez-vous me donner quelques conseils pour gérer mon TDAH dans ce contexte ?"
- "J'ai du mal à répondre aux exigences de mes activités parascolaires. Pouvez-vous m'aider à trouver des moyens de gérer mon temps et mon énergie plus efficacement ?"
- "Je me sens dépassé par la quantité de travail que je dois faire pour mes activités parascolaires. Pouvez-vous m'aider à le diviser en étapes plus petites et plus gérables ?"
N'oubliez pas que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. C'est un signe de force et de résilience. En vous défendant, vous pouvez obtenir le soutien dont vous avez besoin pour réussir à l’école et dans la vie.
