Comment vivre en haute altitude

Ceux qui vivent à des altitudes élevées bénéficient souvent le temps plus frais , et possible ski, snowboard, sports d'hiver associée à ces climats . Malheureusement , ces endroits ne sont pas sans défis les résidences à l'année, principalement en raison de la diminution de l'oxygène connu à ces altitudes . Précautions particulières doivent être prises afin de travailler , jouer , et essentiellement prospérer dans ces lieux . Si les individus ne trouvent pas les moyens de compenser le manque d'oxygène disponible , des dommages permanents à leur santé et leur bien -être peuvent en résulter. Instructions
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boire plus d'eau - un symptôme commun de l'hypoxie ( altitude de la maladie ) est la déshydratation. Consommez au moins 24 onces d'eau plus que vous le feriez normalement à des altitudes inférieures , et plus si vous avez soif . Éviter de consommer trop de boissons diurétiques comme le café , le thé contenant de la caféine , et les sodas sucrés .
2

Faites des siestes fréquentes . Lorsque vous commencez à vivre à des altitudes plus élevées , vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus fatigué que d'habitude . Prévoyez suffisamment de temps pour le sommeil supplémentaire dans les semaines qui suivent votre déménagement , lorsque vous serez corps à s'adapter à la diminution de l'oxygène . Discutez de votre situation avec un médecin si elle ne s'améliore pas après environ un mois , et vous vous sentez encore trop fatigué pour le fonctionnement quotidien régulier .
3

Hydratez votre peau . En plus de prendre en hydratation en buvant , l'extérieur de votre corps peut avoir besoin d'être hydratée régulièrement , car l'air à des altitudes plus élevées est plus froid que dans celles du bas . Appliquer des crèmes ou lotions épais après le bain , tandis que la peau est encore humide , ou chaque fois que la peau est sèche . Pat, ne frottez pas , vous avec une serviette avant de commencer l'application . De cette façon , la lotion emprisonner l'humidité de l'eau .
4

Adoptez un régime alimentaire nutritif . Les personnes peuvent se retrouver avec une diminution de l'appétit à des altitudes plus élevées , ce qui les rend moins faim pour la nourriture de qualité . Éviter de remplir sur les articles à faible valeur nutritive , tels que les bonbons , les croustilles et les boissons gazeuses - en faisant cela, vous ne pouvez pas être assez faim pour manger plus tard les choses que votre corps a réellement besoin . Commencez chaque repas avec des fruits, des légumes et des protéines maigres . Manger de la malbouffe seulement après les repas , avec modération , ou pas du tout .
5

Surveillez votre respiration. Le manque d'oxygène en altitude peut causer des problèmes pour les personnes ayant des problèmes respiratoires ou cardiaques. Si vous vous trouvez s'essouffler facilement, ou incapable de vous exercer sans devenir facilement usé, discuter de cette situation avec votre médecin si elle ne disparaît pas après quelques semaines.