Comment prévenir la maladie Altitude

Chaque fois que vous augmentez rapidement de l'altitude au-dessus de 8000 pieds , que ce soit dans une voiture , sur une piste ou pendant l'escalade de montagne , vous courez le risque de contracter la maladie d'altitude . La clé de la prévention est une bonne acclimatation , le processus par lequel votre corps subit des changements physiologiques de s'adapter à l'alimentation en oxygène diminuant à des altitudes plus élevées . Instructions
Le 1

Remontez lentement pour donner à votre corps le temps de s'adapter progressivement à la concentration en oxygène inférieure dans l'air . Une bonne règle de base lors de la randonnée est de monter pas plus de 1 500 pieds par jour , avec beaucoup de repos entre les deux.
2

Buvez de l'eau que vous montez , pour maintenir une bonne hydratation .

3

Remplissez d'hydrates de carbone , avec seulement assez de protéines et de graisses pour répondre aux besoins nutritionnels essentiels .
4

Take it easy en arrivant premier des altitudes plus élevées . Surmenage peut vous rendre plus sensible à mal aigu des montagnes .
5

Évitez l'alcool et de la caféine , qui provoquent la déshydratation , et le tabagisme et les sédatifs .
6

Demandez à votre médecin sur les médicaments tels que l'acétazolamide qui peuvent aider votre corps s'acclimater . Certaines recherches suggèrent que le ginkgo biloba peut aider à protéger le corps contre le mal d'altitude .