Est-ce mauvais de transpirer en été ?

La transpiration en été est une réponse naturelle du corps pour réguler la température. Ce n'est pas nécessairement mauvais, mais cela peut être inconfortable et entraîner une déshydratation si vous ne remplacez pas les liquides perdus par la transpiration.

Lorsque vous transpirez, votre corps libère de l’eau et des sels à la surface de votre peau. Cela aide à refroidir votre corps à mesure que l'eau s'évapore et évacue la chaleur de votre peau. Cependant, si vous transpirez excessivement, vous risquez de perdre trop d’eau et d’électrolytes, ce qui peut entraîner une déshydratation.

La déshydratation peut provoquer un certain nombre de symptômes, notamment :

* Soif

* Bouche sèche

* Mal de tête

* Fatigue

* Vertiges

* Crampes musculaires

* Nausée

* Vomissements

Dans les cas graves, la déshydratation peut être mortelle.

Si vous transpirez excessivement en été, il est important de boire beaucoup de liquides pour rester hydraté. Vous devez également éviter de boire de l’alcool et de la caféine, car ces boissons peuvent vous déshydrater.

Si vous craignez de transpirer excessivement, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine de la transpiration, comme l’hyperthyroïdie ou le diabète.

Voici quelques conseils pour rester hydraté en été :

* Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau. Visez huit verres d'eau par jour, mais vous aurez peut-être besoin de plus si vous transpirez beaucoup.

* Évitez de boire de l'alcool et de la caféine.

* Mangez des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes.

* Faites des pauses pour éviter la chaleur si vous transpirez excessivement.

* Portez des vêtements amples et respirants.

* Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour rester au frais.

En suivant ces conseils, vous pourrez rester hydraté et éviter les effets négatifs d’une transpiration excessive en été.