Comment arrêter tissu mixte de Breaking Down

Lorsque les tissus des articulations est endommagé , conditions douloureuses comme l'arthrite peuvent survenir . Une articulation est un point du corps où deux ou plusieurs os se connectent . Joints donner à votre corps la possibilité de se déplacer en permettant la flexibilité du système squelettique . Selon la Arthritis Foundation , l'arthrose - une maladie dégénérative des articulations - est la forme la plus courante d'arthrite , qui affecte près de 27 millions d'Américains . Évitez cette situation douloureuse en pratiquant des mesures préventives pour protéger vos articulations . Instructions
Le 1 à maintenir un poids pour protéger vos articulations .

Maintenir un poids corporel sain pour prévenir l'usure de vos articulations . L'excès de poids met l'accent sur les articulations des genoux, les hanches et les pieds. Une étude de l'Université de Boston publiée dans la revue «Obésité » suggère que la perte de 10 pour cent du poids corporel peut considérablement réduire les douleurs articulaires et améliorer la fonction physique .
2 La musculation améliore la santé des articulations .

Protégez vos articulations par l'exercice régulièrement . Vos muscles agissent comme des amortisseurs pour vos articulations . La faiblesse des muscles peut entraîner des douleurs et inflammations articulaires . La musculation avec des poids légers peut être un moyen efficace pour construire des muscles plus forts pour soutenir vos articulations. Les exercices d'étirement à améliorer la mobilité des articulations et l'amplitude des mouvements .
3 oranges sont riches en vitamine C.

Adoptez un régime alimentaire bien équilibré pour maintenir la santé des articulations . Selon une étude de l'Université de Boston publiée dans " Arthritis & Rheumatism " , la vitamine C peut prévenir la perte osseuse et des lésions du cartilage associée à des douleurs articulaires . L'étude suggère que la vitamine C réduit le risque d'arthrose par la réparation du collagène . Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes , les fraises , le brocoli , les épinards et poivrons rouges .
4 Le yoga peut aider à garder votre corps dans l'alignement .

pratique bonne posture pour maintenir la santé des articulations . Une mauvaise posture met la pression et le stress sur les articulations et peut causer des dommages au fil du temps . Gardez vos muscles et articulations dans l'alignement par assis et levé , le dos droit et vos épaules légèrement tiré vers l'arrière . Assurez-vous que votre tête est droite et vos épaules et les hanches sont de niveau . Gardez votre corps légèrement détendu et ne pas verrouiller vos genoux . Tirez votre estomac légèrement lors de la marche . Concentrez-vous sur votre posture quotidienne de maximiser le soutien conjoint .
5 Facilité articulations endolories par dormir suffisamment .

Dormez suffisamment . Votre corps se répare pendant le sommeil , afin de permettre à vos articulations de se remettre de l'usure de vos activités quotidiennes en faisant en sorte que vous obtenez assez de repos . Assurez-vous que votre oreiller et matelas offrent suffisamment de soutien pour prévenir la raideur et la facilité toute tension dans vos articulations .