Sodium et de l'arthrite
arthrite signifie littéralement inflammation des articulations. Il ya un groupe de plus de 100 maladies rhumatismales qui sont divisés en trois catégories: la polyarthrite rhumatoïde , l'arthrose et la goutte . Tous causer de la douleur , de la raideur et de l'enflure dans les articulations . Personnes atteintes d'arthrite ont besoin de surveiller leur consommation de sodium . Ils doivent également être conscients que certains médicaments prescrits pour l'arthrite , tels que les corticostéroïdes , amener l'organisme à conserver sodium . Limite de sodium
experts de la santé s'entendent pour dire que nous devons limiter notre consommation quotidienne de sel , ce qui est particulièrement vrai pour la victime de l'arthrite . Le cerveau, le cœur et les muscles ont besoin seulement 500 milligrammes de sodium par jour . Les récentes lignes directrices pour l'apport quotidien en sel sont de 1500 mg par jour pour les adultes âgés de 19 à 50 ans , de 1300 mg par jour pour les plus de 50 ans et 1200 mg pour les personnes de plus de 70 .
Recommandations
la Fondation Arthritis recommande " 6 conseils pour rompre avec l'habitude de sel " : Photos
1 . Évitez foods.2 traitées . Retirez la salière de la table.3 . Utiliser des substituts de sel ou Produits.4 teneur réduite en sodium . Utilisez poivre ou d'autres épices pour ajouter flavor.5 . Au restaurant , demander de la nourriture à être légèrement salted.6 . Mangez des aliments grillés et cuits à la vapeur; . Éviter les sautés et les soupes
organique sodium
Le manque de sodium organique dans les articulations est l'une des principales raisons pour le développement de l'arthrite , la bursite et des conditions liées à l'acide dans l'organisme. D'autres raisons , comme la mauvaise alimentation, le stress , le manque de sommeil , les conditions toxiques et le manque d'exercice . Les patients répondent plus rapidement à un régime riche en sodium organique que de tout que de toute autre méthode de traitement . Bains de sel
sel Bains
mer sont
therapuetic Ironiquement , baignade dans les sels d'Epsom ou sel de mer est très thérapeutique pour les personnes souffrant d'arthrite , car les sels éliminer les toxines de notre corps . En outre, les sels facilité maux de tête , de renforcer les articulations et aident le corps à absorber les nutriments .
Alimentation saine
sodium , commun dans les aliments transformés ou rapide , provoque une rétention d' eau , comme faire des médicaments contre l'arthrite tels que les corticostéroïdes . Les médecins recommandent des régimes faibles en sodium pour les personnes souffrant d'arthrite , car la rétention d'eau provoque joints à gonfler , ce qui limite parfois le mouvement .
Patients souffrant d'arthrite doit non seulement limiter l'apport en sodium , mais aussi consommer des aliments qui sont très bénéfiques pour la réduction de l'inflammation dans le corps comme de l'huile d'olive extra vierge et d'oméga- 3 les acides gras trouvés dans certains poissons , œufs oméga - 3 enrichis , les graines de lin et les noix .
la vitamine C des aliments riches devrait faire partie de l'alimentation sur la santé de l'arthrite ainsi que des aliments riches en antioxydants contenant de la vitamine C , le sélénium, le carotène et bioflavonoids.For une liste de ces aliments , voir Ressources ci-dessous .
