Comment faire pivoter des articulations sur un doigt pour l'arthrose

conditions arthritiques multiples ( arthrose, la polyarthrite psoriasique et ) peuvent causer de la douleur et de l'enflure dans les petites articulations comme les doigts . En outre, vous pouvez obtenir plus précisément l'arthrite des articulations des doigts , selon Orthogate.com . Dans tous les cas , le plus d'inconfort et les symptômes que vous avez , moins vous êtes susceptible d' exercer vos mains et vos doigts . Pourtant , exercices de doigts peuvent réduire la rougeur , la douleur et l'inflammation de l'arthrose . Conformément exercice est une partie importante de tout programme de gestion de l'arthrite . Instructions
Finger Exercices
1

Effectuer la flexion des doigts ( curling ) et l'extension ( ouverture ) . Ouvrez une main doucement . Puis détendez lentement vos doigts vers la paume faire un poing avec le pouce à l'extérieur . Ensuite, ouvrir lentement la main vers le haut. En effectuant doigt flexion et d'extension , vos doigts expérience rotation négatif et positif . Changez de main et de faire les mêmes exercices . Essayez de compléter chaque exercice cinq fois .
2

Avez doigt enlèvement ( doigts de séparation ) et l'adduction ( doigts de toucher ) . Avec une main ouverte , écartez doucement vos doigts , afin que vous puissiez voir l'espace entre chaque doigt . Maintenez la position pendant trois à cinq secondes . Ensuite, ramenez les doigts de retour ensemble , de sorte que vous ne voyez pas l'espace entre les doigts . Faites l'exercice cinq fois sur chaque main .
3

Tournez chaque doigt avec des mouvements circulaires . Tirez doucement sur le petit doigt de la main droite avec votre main gauche . Assurez- petit dans le sens horaire et anti-horaire des rotations de votre petit doigt à plusieurs reprises . Déplacez votre index et la répétition. Faire ces mêmes mouvements pour chaque doigt des deux mains . Vous pouvez demander à un ami ou un physiothérapeute pour effectuer ces exercices sur vous afin que vous n'avez pas surmener les mains .
4

Tirez doucement chaque doigt loin de la main . Tenez votre droite petit doigt de la main gauche . Maintenez le doigt le plus bas le plus proche joint à la main . Tirez doucement sur le haut et loin de la main , comme si l'allongement du doigt . Répétez cet exercice pour chaque doigt des deux mains . Vous voudrez peut-être quelqu'un d'autre pour vous aider avec ces exercices pour réduire la surexploitation de la main .