Quelles sont les vitamines peuvent aider avec l'arthrite et des douleurs musculaires

Avec l'âge vient la sagesse , disent-ils . Malheureusement , il sera également vous apporter des douleurs musculaires et l'arthrite tôt ou tard . Votre corps , comme tout le reste , se décompose avec l'usure. Mais il ya des choses que vous pouvez faire pour retarder l'apparition de ces maux et douleurs , ou au moins de les rendre moins douloureux . L'exercice est une chose que vous pouvez faire . Une autre est de prendre le bon type de vitamines . Vitamines et suppléments

Une flopée de vitamines et de suppléments nutritionnels peuvent vous aider à traiter l'arthrite et les douleurs musculaires . Les vitamines A , B6 , C et E sont tous recommandés pour la santé des articulations , selon le site vitaminstohealth.com . Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine A, vous êtes susceptibles de subir une détérioration de vos articulations , selon le site . Il est important , cependant, que vous ne dépassez pas votre apport quotidien autorisé . B6 contribue également à écarter l'arthrite . Vitmainstohealth.com dit vitamine E " stimule la synthèse du cartilage et inhibe la dégradation du cartilage ", tandis que " la vitamine C est important dans la cicatrisation des plaies , y compris la réparation tissulaire , et fonctionne également comme un antioxydant. Elle est nécessaire pour la création de collagène , qui est utilisé dans la peau, les ligaments et les os . " Deux substances utiles sont glucosamine et de chondroïtine . Selon le site d'arthrite de traitement et - relief.com , « des études ont montré glucosamine et de chondroïtine pour être efficace contre l'arthrite , ce qui rend ces suppléments agents de première ligne pour la plupart des personnes atteintes de douleurs articulaires . " Le site trulyhuge.com secondes cette opinion . " La supplémentation en glucosamine a été démontré dans deux études réels et des cas anecdotiques pour aider le corps à remplacer les magasins de soufre , ce qui est un grand constituer des ligaments , des tendons et du cartilage . Les études ont également montré un entretien et la réparation des tissus endommagés . " Assurez-vous que vous obtenez zinc chélaté suffisante pour éviter les douleurs articulaires et la raideur matinale des articulations. L'acide folique est un autre nutriment dont vous avez besoin , ainsi que les oméga - 3 les acides gras .

Considérations

Certains de ces nutriments sont coûteux et peuvent prendre plusieurs mois avant de commencer à de travailler . Par exemple , la glucosamine coûte 66 cents par gramme et de chondroïtine 1 $ par gramme . Vous devez prendre ces choses ensemble pour de meilleurs résultats - 500 mg de glucosamine et de la chondroïtine 400 mg trois fois par jour pendant plusieurs mois - selon l'arthrite traitement et - relief.com . Cela peut ajouter jusqu'à . Oméga- 3 les acides gras semblent prendre leur temps doux aussi . Comme l'arthrite traitement et - relief.com souligne , « les essais cliniques ont montré oméga-3 pour être utile pour l'arthrite si suffisamment est pris pendant plusieurs mois . "

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