Diète pour l'arthrose goutteuse
arthrose et la goutte sont deux formes d'arthrite . L'arthrose est une conséquence de la dégradation normale des joints que vous vieillissez . La goutte est une forme d'arthrite provoquée par des quantités excessives d' acide urique , un sous-produit de purines , que l'on trouve dans certains aliments. Ces deux conditions favorisent l'inflammation , ce qui provoque la douleur , la raideur , un gonflement et de tendresse . Vous pourriez avoir deux formes . Certaines habitudes alimentaires peuvent aller un long chemin dans la gestion de ces conditions et soulager les symptômes . L'Université du Maryland Medical Center offre des suggestions . Réduire l'inflammation
Réduire l'inflammation est importante à la fois pour l'arthrose et la goutte . L'inflammation provoque et aggrave ces conditions . Après un régime anti -inflammatoire peut réduire les rejets de produits chimiques inflammatoires dans le corps . Réduire les graisses saturées présentes dans les produits d'origine animale , le sucre et la farine blanche foods.Increase votre consommation de grains entiers, de fruits anti- oxydants riches en légumes et les haricots , les oméga- 3 les acides gras anti-inflammatoires présents dans les poissons d'eau froide , les noix, les graines de chanvre et de lin . Pensez à utiliser l'huile de poisson ou de suppléments de graines de lin comme indiqué si vous ne voulez pas consommer ces aliments . Si vous souffrez de la goutte , certains poissons d'eau froide ne sont pas appropriées . Ne pas manger le maquereau ou herring.Increase votre consommation de protéines sans viande y compris les haricots , le soja tout et grains entiers.
Réduire les niveaux d'acide urique
Si vous souffrez de la goutte , vous devez suivre les habitudes alimentaires supplémentaires pour réduire les niveaux d'acide urique en plus des suggestions ci-dessus . Réduire ou éliminer votre consommation d'aliments riches en purines comme la viande rouge , oie, coquillages et les abats . Manger 20 à 35 g de fibres par jour pour encourager la régularité des selles . Cela permet l'élimination de l'acide urique en excès à travers les selles . Utilisez un supplément de fibres comme indiqué si vous trouvez qu'il est difficile d'obtenir le montant suggéré par votre alimentation . Buvez au moins huit verres d' eau par jour pour aider à éliminer hors de l'organisme . Mangez une demi-livre de cerises fraîches ou congelées ou boire de 8 à 16 oz de jus de cerise par jour pendant deux semaines pour réduire les niveaux d'acide urique et prévenir les attaques .
