Exercices pour l'arthrite dans les pieds
L'arthrite n'est jamais agréable , et ce n'est pas différent quand vos pieds sont affectés par le gonflement et l'inflammation . En effectuant des exercices spécifiques qui ciblent les pieds , vous pouvez améliorer la santé de vos pieds et de soulager quelque peu la douleur que vous ressentez. S'étend
Il est important d'étirer régulièrement . Cela peut ne pas sembler un exercice , mais il est incroyablement utile au retrait gonflement . Tendez votre tendon d'Achille en tenant votre jambe et lentement tourner votre tour de pied et autour . Massez votre pied , en se concentrant sur la boule de votre pied et les orteils . Cela favorise la guérison dans le pied tout en améliorant la circulation . Ces pratiques peuvent être effectuées tous les jours , et ne fera que conduire à des résultats positifs . La seule précaution que vous devez prendre est de ne pas trop étirer et tirer des muscles ou des tendons .
Pied
La marche est un excellent moyen de travailler les pieds et soulager la douleur . Marcher est aussi simple que cela , mais assurez-vous d'avoir de bonnes chaussures qui viendra appuyer vos pieds, comme une bonne paire de chaussures de jogging . Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devriez acheter des chaussures , consultez votre médecin et lui recommande une paire qui offrira un soutien approprié .
La marche à soulager l'enflure et de la douleur , ainsi que de brûler des calories . Cela est bénéfique que l'excès de poids augmente le stress sur les articulations . En outre, des exercices d'aérobie comme la marche seront bénéfiques pour votre cœur. Commencez par marcher pendant 30 minutes, trois fois par semaine . Si vous vous sentez à l'aise , augmentez ce cinq fois par semaine après que vous avez pris l'habitude de le régime précédent.
Exercices à la maison
quelques exercices qui peuvent être effectuée à la maison offrir à la fois étirements et d'exercices des pieds . Le premier est la benne en marbre. S'asseoir sur une chaise , le dos fermement contre l'arrière de la chaise . Placez quelques billes sur le sol en face de vous . Ramassez-les avec vos pieds , en les déplaçant devant vous aussi loin que vous pouvez atteindre . Répétez jusqu'à ce que toutes les billes ont été déplacés . Le second est une variante de la pince de marbre . Au lieu de marbres , utiliser une serviette . Placer la serviette juste hors de portée de la chaise . Prenez la serviette avec vos orteils et tirez la serviette de retour sous vos pieds en cambrant le dos .
