Qu'est-ce que la polyarthrite, quels sont les exercices pour éviter ce problème ?
Polyarthrite est une maladie qui provoque une inflammation de plusieurs articulations. Elle peut affecter n’importe quelle articulation du corps, mais elle affecte le plus souvent les articulations des mains, des pieds, des genoux et de la colonne vertébrale.
Il existe de nombreuses causes différentes de polyarthrite, notamment :
* Polyarthrite rhumatoïde : Il s’agit d’une maladie auto-immune qui amène le corps à attaquer ses propres articulations.
* Arthrite psoriasique : Il s’agit d’un type d’arthrite inflammatoire qui survient chez les personnes atteintes de psoriasis, une affection cutanée qui provoque des plaques cutanées rouges et squameuses.
* Arthrite réactive : Il s'agit d'un type d'arthrite qui se développe après une infection.
* Arthrite juvénile idiopathique : Il s'agit d'un type d'arthrite qui survient chez les enfants de moins de 16 ans.
Exercices pour prévenir la polyarthrite
Il n’existe aucun remède contre la polyarthrite, mais il existe des traitements qui peuvent aider à soulager la douleur et la raideur et à améliorer la fonction articulaire. L'exercice est un élément important de la gestion de la polyarthrite. Cela peut aider à :
* Améliorer la mobilité articulaire
* Réduire la douleur et la raideur
* Renforcer les muscles autour des articulations
* Améliorer la flexibilité
* Réduire la fatigue
* Améliorer la condition physique globale
Certains exercices bénéfiques pour les personnes souffrant de polyarthrite comprennent :
* Exercices d'amplitude de mouvement : Ces exercices contribuent à améliorer la souplesse des articulations.
* Exercices de renforcement : Ces exercices aident à renforcer les muscles autour des articulations.
* Exercices aérobiques : Ces exercices contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire la fatigue.
Il est important de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Ils peuvent vous recommander les meilleurs exercices et vous aider à élaborer un programme d’exercices sûr et efficace.
Voici quelques conseils pour faire de l'exercice en cas de polyarthrite :
* Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps.
* Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.
* Utilisez une variété d'exercices pour travailler différents groupes musculaires.
* Concentrez-vous sur des exercices à faible impact et qui n'exercent pas de pression sur les articulations.
* Faites de l'exercice dans un environnement chaud pour aider à réduire la raideur et la douleur.
* Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement.
* Portez des vêtements et des chaussures confortables offrant un bon maintien.
En suivant ces conseils, vous pouvez faire de l'exercice en toute sécurité et efficacement avec la polyarthrite et améliorer votre santé et votre bien-être en général.
