Quels exercices peut être fait pour un enflement disque

? Disques bombés sont des disques qui ont élargi de la colonne vertébrale . Ils font saillie et appuyez sur les nerfs de fonctionnement de la colonne vertébrale . Cette pression provoque une gêne et parfois une douleur . Les disques , cependant, n'ont pas éclater ou devenir hernie , et l'une des principales choses que les médecins prescrivent en est le repos au lit . Cependant , il ya quelques exercices et des thérapies qui peuvent aider dans la guérison du disque . Force abdominale

Renforcer le bas-ventre est un objectif dans la thérapie physique pour aider à soutenir la section du milieu du corps . Cette s'inscrit dans le renforcement des muscles autour de la colonne vertébrale en ce qu'il aide à garder le corps droit , sans mettre tout le stress sur la colonne vertébrale . En position couchée sur le sol avec les genoux pliés , tirez les muscles de l'estomac et de détenir un compte de dix . C'est un débutant l'exercice et est bon pour ceux avec des disques de enflement douloureux parce que la colonne vertébrale ne se déplace pas . Jambe et bras mécaniques sont ajoutés après un temps de renforcer le corps tout en permettant à la colonne vertébrale reste .
Stretching

exercices d'étirement sont un bon moyen pour aider à une endommagés disque. Stretching permet au sang de circuler dans la zone , et augmentation du flux sanguin aide à la guérison. Allongé à plat sur le sol avec les genoux pliés est le début d'un exercice . Le bassin est alors tournée de telle sorte que le dos est complètement à plat sur ​​le sol , y compris le bas du dos . La position est maintenue pendant cinq secondes, puis s'arrête. Ensuite, le dos se cambre légèrement pendant cinq secondes . Un autre concerne gisant sur le sol et d'élever un genou sur la poitrine et tenant pendant cinq secondes . Répétez le processus avec l'autre genou . Il doit en précisant que tous les exercices , y compris les tronçons , ne doivent jamais être effectuées jusqu'à ce qu'un médecin est consulté .

Posture

Un exercice fonctionne sur l'étirement de la colonne vertébrale tout de travail en gardant le dos dans la bonne position et le renforcement des muscles trapèzes inférieurs. Le dos doit être droit pour cet exercice , et il est préférable que le patient est assis dans un fauteuil confortable . L'individu soulève l'os de la poitrine vers le haut tout en appuyant légèrement simultanément les omoplates vers le bas et vers l'autre .
Pied

Certains exercices peuvent aider à construire le muscle qui entoure la zone à problème . En renforçant les muscles , ce qui contribue en charge la zone la plus sécurisée qui prend la pression sur le disque bombé . Marcher en place sur un petit trampoline exercice est un exercice qui aide à la construction des muscles de la colonne vertébrale . Elle le fait en travaillant sur ​​la balance . Tout en essayant de garder l'équilibre , le corps doit utiliser les muscles autour de la colonne vertébrale de rester debout . Le trampoline amortit le pied de sorte que le dos n'est pas en pot en permanence .