Comment porter un soutien Retour While You Sleep

Retour supports et bretelles aider les personnes qui se remettent d' une blessure au dos , la chirurgie , ou les conditions de maux de dos chroniques . Bien que le soutien nécessaire et soulagement de la douleur , le dos supports peuvent être très inconfortable , surtout pendant le sommeil. La clé de la guérison de votre dos est à continuer à avancer et ne pas immobiliser vous sauf indication contraire de votre médecin. Se déplacer et de garder vos muscles et les articulations en mouvement permet d'accélérer le processus de guérison et vous assure de ne pas perdre autant de force ou flexibilité nécessitant un temps de récupération beaucoup plus . Choses que vous devez
soutien Retour ou une accolade
2 corps oreillers
oreillers de taille normale supplémentaires
afficher Instructions
Le 1

Sécurisez votre dossier. Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré , coupant la circulation , mais aussi de ne pas tomber dans la nuit .
2

Placez les oreillers de corps de chaque côté de l'endroit où vous poser sur le lit . Vous avez besoin de deux oreillers de corps pour s'assurer que vous ne pouvez pas rouler facilement. Ce va ajouter le support et vous faire prendre conscience de lorsque vous vous déplacez pour ne pas tirer un muscle et la souche de votre blessure .
3

Placez l'oreiller supplémentaire de taille normale par l'endroit où votre genoux , tout en fixant .
4

Asseyez-vous sur le bord du lit , avec soin. Gardez le dos droit de ne pas infliger de la douleur ou de l'inconfort .
5

Balançoire une jambe à la fois sur le lit .
6

Couchez avec précaution. Il est généralement préférable de dormir sur le dos . Toutefois, si votre permis de médecin , rouler soigneusement sur ​​le côté que vous préférez pour dormir.
7

Placez l'oreiller à vos genoux sous vos genoux . Si vous êtes sur le dos , ce coussin sera élever votre genou pour alléger la pression sur le dos . Si vous dormez sur le côté , placer l'oreiller entre vos genoux pour soulager la pression .
8

bouger le moins possible tout au long de la nuit . Les oreillers de corps devraient aider à vous dissuader de mouvements désordonnés ou tout autre mouvement qui peut causer de la douleur ou de nouvelles blessures .