Comment accrocher à l'envers pour soulager les maux de dos

Ceux qui souffrent de maux de dos sont souvent confrontés à une pénible réalité : les effets de la gravité seuls peuvent causer des dommages intensification et la douleur. La poussée vers le bas sur la colonne vertébrale peut conduire à une compression douloureuse dans le squelette , ce qui provoque plus de douleur et d'inconfort pour afflictions précédentes . La thérapie d'inversion , ou l'acte de la tête en bas , peuvent aider à inverser les effets de la gravité sur la colonne vertébrale , conduisant à la décompression et assoupli la douleur . Choses que vous devez
table d'inversion
Afficher Instructions
Le 1

ajuster la hauteur de votre table d'inversion de sorte qu'il s'adapte bien à votre corps . Dévissez ou tirer sur le bouton de sécurité qui verrouille le reste en place; la méthode de déverrouillage de la sécurité variera en fonction de la marque . Faites glisser la barre de la hauteur vers le haut ou vers le bas comme nécessaire pour répondre à votre hauteur . Serrer la sécurité à nouveau pour que la barre ne glisse pas pendant l'utilisation.
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Placez vos pieds sur les repose-pieds et fixez-les en place . Certains tableaux seront utiliser des sangles , tandis que d'autres disposent d' appuis rembourrés . Assurez-vous que tous les outils de soutien sont bien en place avant de retourner .
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Saisissez les poignées de la table d'inversion et lentement inverser -vous le degré auquel vous êtes à l'aise . L'angle sous lequel vous inversez peut être déterminée par votre médecin , ou par votre propre niveau de confort . Beaucoup de nouveaux utilisateurs ne peuvent pas devenir pleinement inversés , mais seront plutôt travailler leur chemin .
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Étirez vos bras sur votre tête doucement pour étirer les muscles de votre dos . Vous vous sentirez décompression de la colonne vertébrale et des épaules que la gravité tire dans une direction différente .
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Maintenez l'angle pour aussi longtemps que vous en avez discuté avec votre médecin , ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise . Si vous commencez à sentir des vertiges , malaise ou d'autres effets nocifs , ne maintient pas une position inversée .
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Lentement vous tirez revenir à une position horizontale avec le guidon . Gardez une position horizontale pendant au moins 30 secondes pour permettre l'écoulement du sang dans votre corps pour revenir à la normale .
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revenir à votre position régulière et unstrap -vous de la table. Répétez cette procédure si nécessaire pour les maux de dos , ou comme dirigé par votre médecin .