Aide Avec sévère Bas du dos et Douleur à la jambe
Le nerf sciatique fonctionne sur les deux côtés de vos fesses de la colonne lombaire . Ce nerf peut être irrité pour de nombreuses raisons . Quand une irritation sévère, douleur irradiant se fera à partir de l'arrière et à la suite à travers le postérieur ( ou arrière ) de la cuisse , de la jambe et sur le pied . Avec une légère irritation ou une histoire prolongée de la sciatique , la douleur peut être localisée à un ou plusieurs des domaines indiqués . Avec vrai sciatique , la douleur se produit au-dessous du genou .
Il ya des moments où un individu souffrent de douleurs au bas du dos pour quelques jours ou même des semaines avant que les symptômes d'une irritation du nerf sciatique sont présents . Une fois que la douleur de la jambe débute , il n'est pas rare que la douleur de la jambe pour obtenir suffisamment sévère qu'elle domine la douleur dans le bas du dos . Parfois , la douleur dans le bas du dos se dissiper et la seule douleur ressentie sera de la hanche et de la zone de la jambe .
Avec les personnes qui ont une longue histoire de la sciatique , quand il Flairs , la douleur peut être localisée à les fesses et l' arrière de la jambe . Très peu ou pas de douleur au bas du dos se produira . Avec la longévité , les personnes qui souffrent de sciatique ne se sentent pas la douleur sous le genou ou dans la zone de pied . Cette douleur aurait été ressenti dès le début de la maladie .
Le début de la sciatique n'a pas un déclencheur spécifique . Des activités comme debout, assis , les éternuements , la toux , soulever un objet lourd , soulever un objet assez léger , mauvais tournant , se lever d'une position de pliage ou couché trop rapidement , ou même d'avoir un mouvement d'entrailles peuvent irriter le nerf sciatique . Peu importe ce qui déclenche la sciatique , il est une maladie douloureuse .
Diagnostic
diagnostic et traitement de la douleur au bas du dos sévères et des douleurs de jambe doit commencer par un examen par un médecin . L'examen sera composé d'un médecin d'essayer de recréer la sensation de la douleur par le patient ont déplacer son corps dans certaines positions et de faire certains mouvements . Le médecin se déplace les jambes du patient légèrement à provoquer le nerf sciatique de s'étirer . Si le patient présente des signes de douleur lors de ces tests , le médecin a une assez bonne idée de ce que le nerf sciatique est la cause du problème .
Traitement
Lorsque traitement de la douleur de dos et de la jambe sévère, la plupart des personnes se rétablissent sans intervention médicale . Si le traitement médical est nécessaire , le repos, la limitation des activités , médicament anti-inflammatoire , étirements , thérapie physique et la chirurgie ( dans les cas graves ) seront prescrits . . Services chiropratiques sont une autre façon d'aider à éliminer la douleur dans les deux à l'arrière et la zone de jambe
Étirements recommandé pour les personnes ayant une sciatique ou le bas du dos et de douleurs comprennent : Photos
marche: commencer lentement jusqu'à ce que la douleur disparaisse. . Passez à la vitesse de marche normale pour 10 à 30 minutes pompes
cheville : Allongez-vous sur le dos ou assis et lever les chevilles de haut en bas . Répétez cinq à 20 fois
diapositives talon : . Allongez-vous sur le dos et tirer talon du pied sur le sol jusqu'à plier le genou complète est faite , repousser à la position de départ . Répétez cinq à 20 fois
contraction abdominale . Allongez-vous sur le dos, contrat muscles de l'estomac tirant vers le bas vers l'arrière , la libération . Répétez cinq à 20 fois
squats mur : . Stand contre le mur . Avancez un peu tout en faisant glisser vers le bas mur en position accroupie . Tenez serré de l'estomac . Repousser le mur et prendre du recul . . Répétez cinq à 20 fois
talon pose : Debout face au mur. Placez les mains sur le mur pour l'équilibre. Soulever les talons haut et en bas . Répétez cinq à 20 fois
jambe droite pose : . Allongez-vous sur le dos. Pliez une jambe . Levez autre motif jambe environ 6 pouces . Il s'agit d'un ascenseur de jambe alternative. Placez la main sous le bas du dos pour aider à la douleur . Répétez avec l'autre jambe . Avez- cinq à 20 répétitions
du genou unique à poitrine extensible . Allongez-vous sur votre dos . Alternant les jambes , tirez un genou à la poitrine , la libération . Tirez l'autre genou à la poitrine , la libération . Avez- cinq à 20 répétitions
ischio-jambiers stretch : . Allongez-vous sur le dos. En alternant les jambes , commencent levée de jambe vers la poitrine comme genou à la poitrine extensible . S'accrocher à l' arrière de la jambe . Redresser lentement la jambe pour l'orteil est pointée vers le ciel . Une fois une sensation d'étirement est ressentie dans le dos de la jambe , arrêter le défrisage . Répétez avec l'autre jambe . Avez- cinq à 20 répétitions
exercices de stabilisation lombaire avec ballon d'exercice : . Lie sur le dos et placer les jambes sur l'exercice balle . La position va ressembler vous êtes assis sur le ballon d'une position couchée . Genoux seront pliés . Soulevez lentement les fesses jusqu'à tout en contractant les muscles dans les deux les fesses et les zones de l'estomac . Sortie . Répétez cinq à 20 fois
estomac extensible sur ballon d'exercice : . Lie face vers le bas sur le ballon d'exercice . Levez la tête et les jambes afin que l'estomac est sur le ballon d'exercice . Détendez-vous. Répétez cinq à 20 fois
Hip flexion étendue : . Exécuté comme squats mur mais avec le ballon d'exercice derrière votre dos . Commencez à un angle de 90 degrés , rouler le ballon le long du mur et obtenir votre corps dans une position de 45 degrés au niveau des genoux . Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes . Levez-vous lentement en roulant la balle sur le mur . Répétez cinq à 20 fois .
