Comment arrêter l'épuisement dans la spondylarthrite ankylosante

La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire chronique liée à l'arthrite . La colonne vertébrale , sacro-iliaques et des hanches deviennent raides et enflammée , et dans certains cas , peut conduire à la fusion osseuse à ces points. Pour les personnes vivant avec la spondylarthrite ankylosante , la fatigue peut être un problème majeur . Elle peut être causée par un manque de sommeil , du fait de l'inconfort, mais peut également être un symptôme de la maladie elle-même . Heureusement , il existe des moyens relativement simples que vous pouvez lutter contre l'épuisement et de se sentir plus reposé . Instructions
cours de la journée
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Passez en revue vos médicaments . Médicaments à action prolongée non stéroïdiens anti-inflammatoires ( comme l'ibuprofène , l'indométacine , le naproxène , etc ) prises de nuit peut vous obtenir un sommeil de la nuit de son et même de réduire les douleurs du matin . Certains patients atteints de maladies inflammatoires chroniques peuvent bénéficier d' antidépresseurs à faible dose , ce qui peut interrompre le cycle de la douleur et les aider à mieux dormir .
2

Demandez à votre médecin cocher pour voir si vous êtes anémique . L'anémie est un symptôme fréquent de maladies inflammatoires chroniques et peut contribuer à la fatigue . Traiter faibles taux de fer peut vous aider à donner plus d'énergie .
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bouger. L'exercice peut aider à construire la masse musculaire , et augmenter les niveaux d'énergie . Exercice génère des endorphines, qui sont des produits chimiques du cerveau qui produisent un sentiment de bien -être et plus d'énergie . Les experts du sommeil recommandent l'exercice au moins trois heures avant le coucher , et le meilleur moment est habituellement à la fin d'après-midi .
La nuit
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Entrer dans une position confortable pour dormir est un défi lorsque les articulations sont gonflées et douloureuses . Assurez-vous que vous dormez sur un ferme, mais pas dur , lit . Cela vous aidera à maintenir une bonne , non plié posture de repos . Évitez d'utiliser un oreiller , si possible , pour prévenir la douleur de sur-extension du cou et la colonne vertébrale .
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Détendez-vous . Essayez de vous assurer que lorsque vous allez au lit , vous n'êtes pas encore penser à d'autres choses . Les exercices de relaxation , qui implique souvent de réduire les tensions et les techniques de relaxation musculaire , peut aider .
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Si vous avez encore des problèmes à obtenir un sommeil de bonne nuit de sommeil , parlez-en à votre rhumatologue sur la possibilité d'utiliser des somnifères sur ordonnance . Il ya beaucoup d'options que votre médecin peut être en mesure de recommander qui vous aideront à surmonter votre fatigue diurne .