Bon président Posture
Mauvaise posture est souvent à l'origine de la douleur ou de tension chroniques au dos . Pour ceux qui passent de longues heures assis dans un fauteuil chaque jour au bureau , dans une salle de classe , ou devant un écran d'ordinateur , maintien d'une bonne posture est importante . Redressez-vous Tenez-vous droit , afin que votre colonne vertébrale est alignée . Face à l'avant sans se tordre votre corps . Gardez le dos droit , mais de maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale . Assis raide et anormalement fera que conduire à d'autres problèmes . Assurez-vous que votre tête est en place et vos épaules sont de retour . Répartissez bien votre poids sur les deux hanches .
Trouvez le Angles
Lorsque vous êtes assis , les deux genoux doivent être pliés à un angle droit. Gardez les genoux même avec vos hanches , et évitez de croiser les jambes . Gardez les deux pieds à plat sur le sol.
Réglez votre espace de travail
vous asseoir avec la bonne posture est seulement la moitié de la bataille . Vous devez maintenir une bonne position tout au long de la journée. Pour ce faire, vous aurez besoin d'organiser votre espace de travail pour encourager une posture correcte pendant que vous travaillez . Si nécessaire , ajuster la hauteur de votre chaise . Si vous travaillez sur un ordinateur ou un bureau , ne pas s'affaler ou se pencher en avant pour afficher votre travail . Au lieu de cela , déplacer le travail près ou scoot votre chaise po
Autres conseils
Prenez des pauses pour se lever et se promener, ou à l'étirement. Cela vous aidera à éviter la rigidité et de maintenir plus facilement les habitudes de posture correcte . Promenez-vous dans le bureau , balancer vos bras , ou étirer votre dos pour ouvrir votre poitrine et prévenir le dos de devenir raide et douloureux .
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mal au dos
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