Exercices à éviter avec une hernie discale cervicale

Peut-être connaissez comme une hernie discale ou une hernie discale . Peut-être que vous l'appelez une hernie discale . Peu importe le nom que vous lui donnez , c'est douloureux . Une hernie discale se produit lorsque le disque situé entre deux os de votre colonne vertébrale se presse contre les nerfs de la colonne vertébrale . Heureusement , les hernies discales guérissent habituellement sans chirurgie , selon la Clinique Mayo . Une façon de cette reprise est par l'exercice . Mais il ya certains exercices que personne souffrant d'une hernie discale devrait prendre sur . Faire plus de dégâts

deux la Mayo Clinic et de l'American Orthopaedic Association recommande que les personnes souffrant d'une hernie discale comptent sur l'exercice pour renforcer leurs muscles du dos et soulager la douleur associée à la maladie. Mais si les gens font les exercices mal , ils peuvent causer encore plus de dégâts à leur retour . Cela ne fera que augmenter leurs niveaux de douleur .

C'est pourquoi les deux la Mayo Clinic et de l'American Orthopaedic Association recommandent que les gens se rencontrent d'abord avec leur médecin afin de développer le programme d'exercice qui sera le mieux répondre à leurs maux de dos sans leur condition encore pire. Les médecins peuvent envoyer des patients à un physiothérapeute , qui peut travailler avec ces patients de développer un programme approprié de stretching, cardio-vasculaires et de renforcement des exercices de force .

Exercices pour éviter

Les personnes souffrant d'une hernie discale devraient être extrêmement prudent en soulevant des poids . En soulevant trop de poids , ils peuvent placer trop de stress sur les muscles du dos. Les patients devraient plutôt se concentrer sur la levée des poids légers . Ils doivent également éviter les squats, qui placent une grande quantité de pression sur le dos , et des bas du dos exercices d'extension .

La plupart des formes d'étirements sont sûrs . Mais les personnes souffrant d'une hernie discale devraient faire attention à ne pas tordre le dos trop sévèrement . Cela, aussi , peut aggraver un mal de dos .

La grande majorité des exercices cardio-vasculaires sont en sécurité , aussi. Cependant , il est préférable pour les personnes ayant des hernies discales se concentrer sur faible impact exercices cardio-vasculaires . Course ou le jogging pourrait être trop choquante pour les personnes atteintes de hernies discales , et pourrait augmenter la quantité de douleur qu'ils éprouvent.

Signes d'avertissement

Un exercice de routine ne devrait jamais laisser les gens dans la douleur sévère . Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d'une hernie discale . Toute personne éprouve de la douleur doit cesser immédiatement l'exercice. Si la douleur persiste, appeler un médecin.

Ceux qui souffrent de hernies discales devrait s'appuyer sur l'exercice en cure de désintoxication le dos . Mais ils doivent faire preuve de prudence , trop . Surmenage leurs muscles du dos pourrait aggraver leur douleur ou d'inconfort .