Comment soulager Retour douleurs musculaires

Retour douleurs musculaires peuvent vraiment mettre un frein à votre journée ou de la nuit . Ils peuvent vous laisser immobile , inconfortable et incapable de dormir . Soulager vos maux de dos peut être simple si , et ne signifie pas toujours un voyage à votre médecin. Choses que vous devez
coussin chauffant Photos de sel d'Epsom
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Le 1

prendre des médicaments . Il existe une variété de plus -the-counter médicaments qui peuvent aider à soulager la douleur et réduire l'inflammation . Tylenol , Advil et Excedrin sont que quelques-uns , et la plupart des marques proposent des formules spécifiques fabriqués exclusivement pour le soulagement de douleurs au dos. Selon la gravité de vos douleurs musculaires , votre médecin peut également prescrire un relaxant musculaire qui peut soulager les maux de dos et des spasmes musculaires .
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Appliquez de la chaleur à la zone douloureuse . Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d' eau chaude pour aider à soulager la douleur . Couché sur le ventre ou le dos , appliquer de la chaleur à la zone pendant 20 minutes. Cela devrait aider à apaiser les muscles et soulager la douleur . Vous pouvez également acheter les correctifs de chaleur à appliquer à la région si vous n'avez pas le temps de se coucher .
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Prendre un bain de sel d'Epsom . Ajoutez 2 à 3 tasses de sel à l'eau chaude du bain et laissez tremper pendant au moins 15 minutes .
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Essayez un peu d'exercice . Alors que vous ne voulez pas surmener les muscles du dos , l'exercice léger peut aider à étirer et soulager les muscles du dos serrés . Essayez simple exercice comme l'étirement ou marcher à l'extérieur . Vous pouvez également essayer un rouleau simple de la tête ou étirer votre torse de gauche à droite . Un autre bon étirement pour les douleurs du bas du dos est à plat sur ​​votre dos et apportez vos genoux et dans la poitrine.