Comment améliorer la posture du cou

Parfait posture du cou contribue non seulement à l'amélioration de votre apparence générale , il vous évite d'avoir des douleurs au cou et des problèmes plus graves liés à votre retour . Comme les gens vieillissent , le dos est l'une des premières parties du corps à s'affaiblir . Parce que le dos tient le haut du cou , maintien d'une bonne posture dans votre cou permettra de préserver votre dos plus . Certaines mesures doivent être prises pour maintenir une posture idéale de cou en position debout et assis. Instructions
permanent
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Familiarisez-vous avec ce bonne posture est . En position debout , répartir votre poids à la fois de vos pieds . Vous vous sentirez probablement comme vous êtes penché vers l'avant et paraître étrange , mais il semble plus normal que vous vous rendez compte .
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Alignez vos hanches , les épaules et les oreilles . Vos oreilles doivent s'asseoir directement au-dessus de vos épaules , qui devrait siéger au dessus de vos hanches . Ces points doivent former une ligne droite de votre corps . Encore une fois, cela se sent vraiment bizarre que ça en al'air . Vous vous y habituer .
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Étirez votre cou et le haut du dos tous les jours . Inclinant la tête dans les quatre directions sur vos épaules , massez doucement votre cou ( tout en inclinant ) . Ne pas rouler votre tête autour de vos épaules , car il causera plus de désalignement et de la souche .
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Maîtriser les mécanismes de la posture parfaite . Stand avec votre poids sur les boules de vos pieds , et non pas vos talons . Évitez de verrouiller vos genoux et gardez vos pieds légèrement écartés ( largeur des épaules ) . Laissez vos membres pendre naturellement à vos côtés , debout comme droit et haut que vous le pouvez .
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Faites du yoga , de ballet et d'autres formes de méditation en mouvement . Le débit et la direction du ballet et de yoga sont idéales pour votre posture et du cou globale et l'alignement arrière. Danse vous oblige à garder une posture parfaite . Si vous le faites assez , vous vous trouverez debout comme vous devriez même lorsque vous n'êtes pas danser
Assis
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Alignez votre dos avec votre fauteuil .; éviter penché en avant. Gardez vos épaules droites en position assise.
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Alignez votre cou, le dos et les talons , en gardant les deux pieds à plat sur ​​le sol. Si vos pieds ne touchent pas le sol pour une raison ou une autre , utilisez un repose- pied .
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Gardez votre tête alignée avec vos épaules et évitez de vous courber , sauf si vous effectuez des étirements . Une bonne posture consiste à s'assurer que les parties du corps restent symétrique, même dans les pires situations .
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Respirez profondément et avec une fluidité . Vos respirations doivent s'écouler de manière harmonieuse et détendue . Respiration efficace de réduire le stress , et la réduction du stress permet de garder votre esprit centré et axé sur le maintien parfait posture assise .