Comment perdre le mal de dos

Maux de dos peut rendre la vie insupportable pour beaucoup de gens . Non seulement il est douloureux, il peut rendre la vie quotidienne extrêmement difficile . Essayer de faire des choses simples comme ramasser un objet sur ​​le sol , soulevant votre sac à dos ou se pencher pour attacher vos souliers devient tout à fait une tâche . Cependant, vous pouvez commencer à faire des choses aujourd'hui pour aider à soulager ou perdre la douleur dans le dos et démarrez sur le chemin de la reprise . Instructions
Le 1

Essayez de ne pas rester assis ou debout dans la même position trop longtemps . Assis ou debout dans une position fixe pendant une longue période de temps peut causer à vos muscles du dos pour serrer . Si vous rencontrez déjà un certain niveau de maux de dos , se déplaçant après avoir été assis ou debout pendant un certain temps peut être très douloureuse . La meilleure chose que vous pouvez faire si vous avez été assis pendant un certain temps est de se lever , étirez vos muscles du dos et aller pour une courte promenade toutes les heures . Si vous avez été debout pendant un certain temps , asseyez-vous à l'occasion de la pression sur votre dos et les muscles des jambes
2

Pratiquer une bonne posture pendant que vous asseoir ou rester - . Arrêter affalé . Mauvaise posture met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et les muscles du dos . Au fil du temps , les muscles de votre dos commencent à faiblir et vous commencez à ressentir les effets néfastes de se courber au-dessus ou affalé . Se lever et s'asseoir dans une bonne posture , en gardant votre dos bien droit , la tête haute, et les épaules en arrière .
3

Porter un support pour le dos pendant la journée . Cela aidera à stabiliser les muscles du dos pendant que vous faites les activités quotidiennes comme la marche ou baisser. Si vous éprouvez des douleurs au bas du dos , ce type de soutien aidera à garder les muscles d'être tendu plus loin et vous permettra une plus grande mobilité tout au long de votre journée .
4

perdre quelques kilos . Si vous êtes en surpoids et portant un certain poids supplémentaire autour de votre abdomen , perdant quelques kilos aidera à soulager le stress sur votre dos . L'excès de poids autour de l'estomac entraîne votre corps à être tiré vers l'avant . Cette action tire également les muscles de votre dos vers l'avant ainsi . Au fil du temps , ce qui met l'accent sur les muscles de votre dos , ce qui provoque des douleurs dans cette région . Perdre du poids aidera à réduire le stress sur votre dos .
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Prenez over-the -counter médicaments contre la douleur comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène . Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur mineure à modérée dos . Si vous rencontrez des niveaux plus élevés de maux de dos , consultez votre médecin de prescrire quelque chose de plus fort. Demandez médicaments par voie orale ou des crèmes topiques qui peuvent être répartis autour de la zone douloureuse . Consultez un médecin avant de prendre tout type de médicaments .