Comment éviter les maux de dos au travail

Si vous voulez éviter les maux de dos au travail, vous devrez vous assurer que vos pratiques de travail place une bonne ergonomie . L'ergonomie est la science de la conception d'équipements au travail pour s'adapter à l'ouvrier . Bonne ergonomie permettra d'éviter les maux de dos , conduisant à des douleurs dorsales . Si vous avez des maux de dos alors jetez un oeil à votre poste de travail pour voir s'il ya quelque chose que vous pouvez changer pour éviter les maux de dos . Instructions
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Quand vous vous asseyez à votre bureau pendant une longue période et de ne pas modifier la position , vous allez provoquer une pression accrue sur une zone et la tension de retour . Pour éviter ce déplacer et changer de position . Ensuite, travailler sur votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau . Est l'écran de votre ordinateur au niveau des yeux ou est-il trop élevé ou trop bas ? Cela aura une incidence si vous avez ou non à la souche de votre cou pour regarder vers le haut ou vers le bas et il aura une incidence sur la position de la partie supérieure du dos ainsi . Est votre souris près de chez vous ou avez-vous d'atteindre l'utiliser? Atteindre une souris à un moment ne causera pas un problème, mais atteindre encore et tout au long de la journée finira par provoquer une tension musculaire dans les épaules . Assurez-vous que la chaise sur laquelle vous êtes assis toute la journée avec un bon support pour votre dos .
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Assurez-vous que tous vos actions quotidiennes au travail empêchent les maux de dos ne se produise . Par exemple, ne pas écraser votre téléphone entre votre oreille et l'épaule , comme ce sera la souche de votre cou et des épaules . Ne pas tordre et plier pour ramasser les fichiers pendant que vous êtes assis à votre bureau . Au lieu de cela , se lever et s'accroupir sur le sol pour ramasser les fichiers . Ne pas transporter de lourdes caisses . Au lieu d'utiliser un chariot ou demander à quelqu'un de vous aider .
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Toutes les vingt minutes se lever et de s'étirer pendant quelques minutes . Stretching apportera circulation vers les muscles et relâcher la tension , ce qui permettra d'éviter les maux de dos . Vous trouverez une vidéo d'étirements à faire pour votre dos pendant que vous êtes au travail dans la section des ressources en vertu du présent article .