Appareils de traction cervicale ou Méthodes
Le rachis cervical est composé de sept haut vertèbres de la colonne vertébrale ( C- 1 à C- 7 ) . Le cou et le bas du dos sont les parties les plus flexibles de la colonne vertébrale et les sites des plaintes les plus fréquentes de douleur . C'est souvent parce que des habitudes posturales qui peuvent créer des douleurs dans le professionnel de la santé neck.A peut effectuer traction thérapeutique sur votre cou , ou vous pouvez utiliser une planche inclinée ou faire un cours de yoga simples pose , Uttanasana , pour créer traction saine . Voyant un professionnel de la santé
Voir un chiropraticien, physiothérapeute ou un massothérapeute pour la traction médical . Ils ont chacun emploiera des méthodes différentes. La fonction de traction est de créer un espace entre les vertèbres. Un chiropraticien peut ajuster votre cou pour réaligner les os . Un physiothérapeute peut vous donner des exercices thérapeutiques pour relâcher la tension dans les muscles qui entourent le massage professionnel thérapeute neck.A peut utiliser plusieurs techniques de massage pour éliminer les noeuds dans le cou pour relâcher la tension .
L'aide d'un conseil Slant
Inversions sont lorsque la tête est abaissée en dessous de la poitrine ainsi que la gravité tirer la tête en bas et de créer traction cervicale dans le cou . Une manière passive douce de le faire est de se coucher sur une planche inclinée . Il s'agit d'une large planche qui est amorti et placé sur un pivot fixe simple. En règle générale, vous glissez vos pieds derrière un pied . Renversé jusqu'à ce que votre colonne vertébrale est droite , la tête se reposera plus bas que votre poitrine et les pieds . Rester dans cette position pendant au moins cinq minutes crée traction.This cervicales thérapeutiques n'est pas approprié pour ceux qui ont peu ou l'hypertension artérielle , de glaucome ou vertige
Uttanasana : . Une courbure vers l'avant permanent
Photos
Pratiquer différents types de poses de yoga fournira également la traction cervicale . Une pose de base est Uttanansana , ou un virage debout avant . Stand avec vos pieds écartés largeur des hanches distance. Plier à la taille , à réduire votre tête et , fléchissant les bras , tenir les coudes en plaçant vos mains sur les parties extérieures des coudes . ( Voir Ressources pour une illustration de Uttanansana . ) Laisser le crâne tomber à traction du cou . Rester pendant quelques respirations avant de se redresser le lentement. Pose Rest.This peut être fait tous les jours pendant une minute ou deux . Ne pas le faire si vous devenez étourdi ou avoir artérielle élevée ou basse pression ou le glaucome .
