Comment prévenir spondylose lombaire

Les vertèbres lombaires , ou la colonne vertébrale inférieure , est la partie la plus souple et la plus forte de l'arrière , et porte la plus grande partie du poids de notre corps . Comme nous vieillissons , la dégénérescence des disques intervertébraux dans la région lombaire a lieu , et par conséquent conduit à l'élaboration de l'os anormale autour de la vertèbre touchée et un rétrécissement des espaces de disques . L'état résultant est connu comme l'arthrose lombaire , dans lequel le plexus nerveux des disques intervertébraux dans le canal rachidien est compressé , et la douleur et la rigidité de retour survient à la suite . Heureusement, vous pouvez faire quelques choses pour prévenir la maladie . Instructions
Le 1

concentrer sur votre position en position assise ou couchée et assurez-vous que votre posture est droite et verticale. Vérifiez également que le lit, vous êtes allongé sur , ou le fond de la chaise sur laquelle vous êtes assis sur , est favorable et pas trop dur et plat .
2

Essayez d'éviter les sports d'impact comme le jogging , l'aérobic , ou le basket-ball , car ils peuvent conduire à exagérer ou la douleur et la compression des disques arrière.
3

Effectuer des exercices réguliers pour préserver la force des muscles du dos et de la flexibilité de la colonne lombaire vertèbre . Prendre un cours de yoga , des étirements avant lit ou de prendre une pause au travail pour éliminer les contraintes inutiles sur la vertèbre lombaire alors qu'il était assis à un bureau .