Quel est le meilleur exercice pour un Back Pain

? Il n'y a pas un exercice parfait pour les maux de dos , car il ya une grande variété de causes de maux de dos , de sorte que ce qui fonctionne pour une personne peut réellement faire mal à l'autre. Néanmoins , un exercice simple ne semble au moins aider toutes les personnes atteintes dorsalgie . Walking Away The Pain

Si vous avez vu un médecin et a dit qu'il n'y a aucun dommage grave sous-jacente à votre dos, mais sont toujours dans la douleur , considère la marche . Il est à faible impact et améliore tous les éléments de votre état de santé , l'augmentation de la mobilité et de réduire les conditions arthritiques . Marcher renforce également les muscles du tronc souvent citée comme centrale à bon dos health.Better encore , il ne nécessite aucun équipement spécial et aucun contrôle et ne peut être fait à la maison sur un tapis roulant ou à l'extérieur où vous le souhaitez .
Pourquoi marche si efficace?

Marcher utilise tous les muscles de la colonne de votre corps , interne et externe , pour maintenir l'équilibre que vous vous déplacez . Tous les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale sont mis en jeu , mais , d'une façon modérée doux . Contrairement à la course, le jogging ou les sports de compétition , la marche distribue l'exercice de façon régulière et s'applique seulement au besoin pour maintenir la posture et vous garder dans motion.Programs qui fournissent des exercices spéciaux pour renforcer et stimuler les muscles de base peuvent aider à des questions de santé et de réduire les douleurs spécifiques , mais comme un exercice général, ils ne peuvent pas améliorer sur elle-même en marchant .

lorsqu'il blesse à marcher

Dans de nombreux cas , si vous avez retour à pied de la douleur fait mal, provoquant une gêne au niveau des hanches qui tire vers le haut de la colonne vertébrale dans le shoulders.But il peut être incroyable à quelle vitesse vous pouvez faire des progrès si vous commencez lentement et vous pousser à faire plus chaque semaine . Vous découvrirez bientôt que quelques minutes à pied se transforme en une promenade autour du bloc et plus tard une randonnée de longue distance .
Dois-je Exercices supplémentaires ?

médecin ou un thérapeute peut recommander des exercices spécifiques d'accompagnement pour renforcer vos zones à problèmes particuliers , ainsi que les étirements pour aider à allonger et à soulager la pression sur les tendons et les ligaments et les muscles qui tendent à desserrer resserrer . Il peut y avoir un grand exercice supplémentaire pour vous , mais votre exercice primaire devrait rester marche .