Posture Exercices pour cyphose

cyphose est un arrondissement extrême de la partie supérieure du dos . Lorsque cette arrondi est plus de 45 degrés , il est parfois désigné sous le bossu . Cela peut être causé par un certain nombre de choses différentes de fractures vertébrales à l'arthrite de la colonne vertébrale et peut affecter des personnes de tout âge . Les cas mineurs de cyphose , parfois appelées cyphose posturale , peuvent être facilement corrigées par quelques exercices qui renforcent le dos. Omoplate Pressez

Asseyez-vous sur un tabouret et de border vos menton sur votre poitrine . Tout en gardant votre poitrine haute , tirez vos omoplates ensemble . Maintenez la position pendant cinq secondes avant le repos, puis répétez .
N º Fly

Les appels Cet exercice pour un ensemble d'haltères légers et utilise seulement une petite gamme de mouvement. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés par cet exercice . Asseyez-vous sur un tabouret, poignée votre poids et se pencher la tête en bas et les poids en dessous des genoux . Levez les bras sur les côtés jusqu'au niveau de l'épaule , serrant les omoplates comme vous le faites . Gardez vos coudes pliés et ne pas lever les bras plus haut que la hauteur des épaules . Basse et répéter.

Haltère Shrug

Une fois de plus , cet exercice demande des haltères légers et utilise seulement une petite gamme de mouvement. Stand avec vos pieds largeur des épaules et tenir les haltères à vos côtés . Ensuite, soulevez vos épaules le plus haut possible . Ne pas les faire rouler , mais élevez-les vers le haut. Abaissez eux et répéter le mouvement .