Comment prévenir la douleur sciatique nerveuse

Les mesures du nerf sciatique que le plus long nerf dans le corps humain et fonctionne à partir de la colonne vertébrale à travers les deux jambes . Douleur du nerf sciatique se réalisera lorsque l'une des terminaisons nerveuses sont comprimées , souvent le résultat d' une hernie discale . Si vous avez une sciatique , vous vous sentez la douleur rayonnée de votre colonne vertébrale grâce à vos fesses et vos jambes vers le bas . Engourdissement et de contrôler la vessie sont également des symptômes de cette condition . Apprenez comment vous pouvez prévenir la douleur du nerf sciatique . Instructions
Le 1

pratique une bonne posture . Lorsque vous êtes assis , vos pieds doivent être à plat sur le sol avec les coudes pliés et les bras reposant sur les bras de la chaise . Vous devez éviter de trop loin avec votre dos ou les jambes .
2

Prenez des pauses fréquentes . Si vous êtes assis à un bureau pendant de longues périodes de temps , assurez-vous de prendre le temps de se lever et de marcher autour de prévenir la sciatique .
3

plan pour effectuer des exercices qui renforcent votre dos . Légère à modérée activités cardio peut aider à prévenir la douleur du nerf sciatique . Passer 30 minutes au moins 3 fois par semaine sur le tapis roulant , machine elliptique ou vélo de papeterie .
4

Réglez les vêtements que vous portez . Vos chaussures doivent être bien ajustées et à l'aise . Obtenir mesurée pour les soutiens-gorge et de veiller à ce qu'ils fournissent un soutien approprié .
5

Essayez d'éviter de soulever des objets très lourds . Soulever des objets lourds peut conduire à une sciatique . Si vous ne vous arrive de soulever quelque chose de lourd , pliez les genoux sans compter sur le dos de l'élan . Ne tordez pas votre taille tout en portant quelque chose de lourd .
6

sommeil sur un matelas ferme et éviter de dormir avec trop de coussins . Lorsque vous posez trop de coussins , vous étirer votre cou et le dos . En outre, un matelas ferme fournira un soutien pour votre dos .