Lombalgie au lit

de douleur au bas du dos dans le lit est un frustrant , Catch-22 condition. Une personne souffrant de douleurs au bas du dos est souvent à soulager la douleur dans le bas du dos , mais couché dans le lit trop longtemps ne fera qu'aggraver la situation . La clé pour éliminer ou au moins réduire la douleur au bas du dos dans le lit est souvent de trouver l'équilibre entre le repos et le mouvement qui fonctionne pour vous . Provoque des douleurs

bas du dos dans le lit est souvent un symptôme d'un problème plus grave. Une hernie discale , la tension musculaire ou l'arthrite sont des causes courantes .
Matelas

Indépendamment de ce que les annonces vous dire , il n'y a pas de matelas magie unique pour soulager la douleur au bas du dos . Considérez que un matelas en mousse mémoire fournit une distribution uniforme de poids, tandis que d'un matelas rempli d'air ou matelas de lit à eau vous permet d'ajuster la fermeté . Un matelas traditionnel intérieur-ressort doit être de bonne qualité et pas s'affaisser.

Oreillers

Si vous dormez sur le côté , pliez vos genoux et placez un petit coussin entre eux . Un oreiller niché contre le bas de votre dos en position couchée sur le côté permet également de fournir un soutien . Si vous êtes un dormeur dos, placez un oreiller ou une couverture roulée sous vos genoux .

Positions

Changer souvent de position . Ne pas passer des heures sur un seul côté ou strictement sur ​​le dos . Évitez de dormir sur le ventre .
Exercice

au lit , essayez couché sur le côté et à se cambrer votre dos pendant que d'apporter vos épaules vers l'avant . Puis ramenez doucement votre estomac avant et poussez vos épaules en arrière . Répétez plusieurs fois .