Comment Facilité Lombalgie pendant le sommeil

A un moment ou un autre , la plupart d'entre nous connaîtront une sorte de douleur au bas du dos . Les causes sont nombreuses et la douleur peut être assez extrême. Certaines personnes éprouvent des maux de dos pendant le sommeil , mais vous sentez bien le reste du temps . Cet article va vous montrer comment aider éliminer les maux de dos au repos. Choses que vous devez
oreillers supplémentaires
matelas ferme
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Le 1

Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos genoux . Vos genoux doivent être légèrement fléchis . Expérimenter avec différentes tailles d'oreillers et de décider lequel des résultats dans le plus de confort pour vous. Cela prend la pression sur le bas du dos et permet de placer de la hanche appropriée .
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Dormez sur le dos avec un oreiller sous vos genoux . Augmenter légèrement les genoux permettra également d'augmenter votre dos légèrement et la pression sur le bas du dos .
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Quand vous dormez sur le dos , essayez aussi de dormir avec un oreiller sous le bas de votre dos et les fesses . Vous ne voulez pas un oreiller qui est trop grand ici .
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Évitez de dormir sur le ventre . Estomac lieux dormir trop de pression sur votre cou et votre dos peut placer dans une position courbée maladroit . Trop d'années de cette déboucheront sans doute sur les maux de dos avenir.
5

Un bon exercice que vous pouvez faire au réveil est de se coucher sur le dos et tirez doucement vos genoux vers votre poitrine . Autres genoux et faire plusieurs séries de cinq . Cela donnera à votre retour un bon étirement avant de grimper hors du lit .
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Assurez-vous que vous dormez sur un matelas ferme . Matelas mous ou affaissés contribueront aux maux de dos .