Comment guérir un dos douloureux

Beaucoup de gens souffrent de maux de dos chroniques . Plusieurs fois, il semble qu'il n'y ait pas de fin en vue, même après d'innombrables visites chez le médecin . Ne vous sentez pas désespérée . Il existe des moyens pour traiter votre mal de dos . Instructions
Le 1

éviter le stress indu sur le dos . Comprendre comment plier et lever correctement en plus à l'étirement avant de faire toute activité physique qui implique l'utilisation de muscles du dos .
2

contrôler votre poids . Le surpoids est un facteur instant dans le développement de maux de dos à cause du stress supplémentaire, il met sur ​​votre corps .
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stand correctement. Lorsque debout pendant une période prolongée de temps , rentrez le ventre quand vous vous tenez . Il s'incline le bassin vers l'arrière et fournit un soutien crucial pour la colonne vertébrale inférieure .
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Prenez des pauses fréquentes pour marcher et s'étirer, si vous devez vous asseoir pour une longue période de temps .

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sommeil sur un matelas ferme
6 .

Allongez-vous pendant une longue période de temps pour réduire le stress .
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Essayez un anti-inflammatoire comme Motrin ou une analgésique comme le Tylenol pour réduire la douleur . Relaxants musculaires prescrits par un médecin peuvent également être utiles .
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Placez un sac de glace sur le dos et de jeter sur elle pendant plusieurs heures . Levez-vous à marcher et à se déplacer par la suite.
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Obtenir un massage à desserrer les muscles du dos tendus. Un professionnel qualifié peut aider à soulager certains malaises causés par les muscles noués .
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Demandez à votre médecin spécifique exercices pour le dos que vous pouvez faire pour soulager les maux de dos .

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