Exercices Pilates après la chirurgie Retour
Américains ne sont pas étrangers à sauvegarder chirurgies . Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal de l'American Medical Association , les États-Unis voit environ 1,2 millions d'opérations de la colonne vertébrale de chaque année. La même étude a révélé que le pourcentage de résidents des États-Unis à la recherche de soins médicaux pour les maux de dos a augmenté de 12 pour cent en 2000 à 15 pour cent en 2005 . Il n'est pas facile de se remettre d'une opération au dos majeur , mais d'effectuer régulièrement des exercices de Pilates qui sont faciles sur le dos peut vous aider à rester en forme pendant le processus de guérison . Plat sur le sol est le meilleur
Performing certains exercices de Pilates , principalement ceux effectués à partir d'une position couchée , peut vous aider à garder la forme que vous récupérez de la chirurgie dos . Mais il est important de concevoir un exercice de routine de Pilates qui ne met pas une pression supplémentaire sur le dos . Vous ne devez soulever des poids légers , et être sûr de soulever avec les muscles de vos jambes , pas le dos , après une opération au dos récemment . Vous devriez aussi éviter de torsion ou des exercices de flexion latérale . Il est préférable de répondre d'abord avec votre médecin avant d'effectuer des exercices de Pilates . Votre médecin sera en mesure de vous dire qui exerce à éviter et ceux qui sont appropriées après la chirurgie vertébrale.
Travailler votre chemin de retour
Il peut être difficile de rester physiquement s'adapter après une opération au dos majeur . L'Association Pilates US dit que certains exercices de Pilates peut aider car ils renforcent le dos sans forcer il . L'association recommande que les patients qui se remettent d' une chirurgie dos concentré sur des exercices de Pilates qui sont faites alors que les patients sont bien à plat sur le dos avec leurs genoux pliés dans l'air . Si vous essayez Pilates tout en récupérant de la chirurgie de retour , assurez-vous de garder votre coccyx à plat sur le sol en tout temps . Cela vous permettra d'exercer les muscles de vos jambes, les bras , le cou et les épaules , sans imposer de stress indésirable sur votre récupération dos .
Variété est importante
Si vous préférez un peu de variété , et si votre médecin vous donne le OK , vous pouvez également soulever des poids moyens . Assurez-vous de plier vos jambes et gardez votre dos plat en faisant cela . De cette façon , vos muscles de la jambe recevra l'impact de la levée de poids , et pas votre récupération dos . Des représentants de l'Association Pilates Etats-Unis disent aussi que les routines régulières de Pilates peuvent vous aider à éviter les chirurgies dos car ils renforcent le dos.
