Comment soulager les douleurs lombaires

Environ 80 pour cent des Américains l'expérience des maux de dos dans leur vie . Le mal de dos peut survenir pour de nombreuses raisons, y compris debout ou assis pendant de longues périodes à la fois, d'une blessure , le surpoids , ou il peut se produire en raison d'un problème de disque qui peut requérir une aide professionnelle médicale . Cet article va se concentrer sur les maux de dos général plus connu par la plupart des gens . La lombalgie peut se produire lorsque les ligaments dans le dos deviennent faibles . Ligaments tiennent la moelle épinière en place , et quand un muscle s'affaiblit, les vertèbres peuvent sortir de la place et causer de la douleur . La douleur peut être débilitante . Lire la suite pour quelques mesures qui peuvent être prises pour soulager tout ou partie de la douleur ressentie . Choses que vous devez
banquise , paquet de gel , ou un sac congelé de la garniture de chauffage de pois
anti- inflammatoire comme l'ibuprofène
Retour ceinture (facultatif )
Voir Instructions
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Lorsque la douleur se produit avec le dos des spasmes musculaires , essayez d'utiliser un sac de glace , un paquet de gel , ou même un sac de petits pois surgelés (à ne pas réutilisés ) , et placer doucement sur la zone douloureuse pour 20-30 minutes pour le premier couple de jours . Cela aidera à réduire l'enflure .
2

Prenez un médicament anti- inflammatoire comme l'ibuprofène pour soulager la douleur . Peut-être un muscle médicament relaxant peut être nécessaire . Il existe des médicaments sur le marché qui ne cause pas de somnolence . S'il vous plaît vérifier avec un médecin . Parfois, des doses plus élevées d'un anti-inflammatoire sont nécessaires pour soulager la douleur . Contactez votre médecin pour obtenir une ordonnance qui ne sera pas bouleverser votre estomac .
3

Si une blessure est survenue , essayez d'utiliser un coussin chauffant à basse température pendant 20-30 minutes . Ne vous endormez pas avec ce ou une brûlure pourrait se produire .
4

repos sur un matelas ferme sur votre dos avec vos genoux élevé . L'utilisation d'un oreiller mince ou pas d'oreiller est également utile. Certains sont plus à l'aise au repos sur leurs côtés avec leur genoux pliés .
5

Aller à un massothérapeute professionnel formé pour aider à soulager la douleur . Ils savent comment apaiser les tensions dans votre dos et soulager votre douleur.
6

Porter une ceinture de dos ou d'une orthèse pour soutenir votre dos et le maintenir d'autres blessures .