Piscine exercices en piscine pour la sténose spinale

sténose spinale se produit lorsque la moelle épinière se rétrécit . Cela conduit à pincer les nerfs et l'inconfort . Environ 400 000 Américains souffrent le plus probable de la sténose spinale , même si elle n'est pas toujours diagnostiquée. La plupart des patients diagnostiqués avec une sténose spinale sont traités avec une approche plus prudente avant un médecin poursuit chirurgie . Une telle approche est la natation exercices en piscine . Le point de ces exercices est de renforcer la colonne vertébrale . Instructions
exercice étirement jambe
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face au mur de la piscine et se reposer vos mains sur le côté .
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Prolongez votre corps et les jambes du mur , laissant l'eau qui les soutiennent.
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Tenez votre tendue corps aussi longtemps que c'est confortable.
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Essayez d'augmenter la quantité de temps que vous maintenez la positionner chaque fois que vous faites de l'exercice .
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Répétez l'étirement pendant 10 à 15 minutes , avec de petites pauses entre chaque répétition .
Piscine marche

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stand dans la partie peu profonde de la piscine , où vos pieds touchent le sol et confortablement votre tête est bien au-dessus de l'eau .
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Marche de l'autre côté de la piscine . <> Photos 8 br

Pause de l'autre côté , puis marcher vers l'arrière sur le côté vous avez commencé .
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Ajouter haltères pour rendre l'exercice plus difficile une fois que vous êtes à l'aise et se sentir assez fort .
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Répéter autant de fois que confortable.
genou à la poitrine exercice
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stand perpendiculaire à la paroi de la piscine .
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Placez votre main sur le bord de la piscine de l'équilibre.
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Tirez votre genou gauche vers votre poitrine , tandis que le pied droit reste sur le terrain.
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Changer jambes , tirant le genou droit vers votre poitrine .
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Alternez entre les jambes pour aussi longtemps que confortable.