Comment dormir sur un matelas ferme pour éviter les maux de dos

Pendant des années , les médecins ont recommandé de dormir sur un matelas ferme afin d'éviter les maux de dos , d'autant plus à plat sur une surface dure semble atténuer le problème. Des études récentes ont cependant montré qu'un matelas moyen peut être plus efficace dans la réduction des douleurs au dos. Instructions
Le 1

Déterminer si oui ou non un matelas ferme sera effectivement vous aider à éviter les maux de dos pendant que vous dormez . Alors que les études européennes récentes semblent indiquer que vous serez deux fois plus susceptibles de diminuer les maux de dos avec un matelas moyen , vous pouvez toujours répondre à un matelas plus ferme . Les causes de maux de dos sont nombreuses , et les études n'ont pas encore isolé ces facteurs .
2

Rotation et remplacer votre matelas régulièrement , sur la base des recommandations du fabricant ( généralement de 10 à 15 ans) . Vous devez faire pivoter ou retourner votre matelas au moins deux fois par an pour éviter les empreintes permanentes que vous avez faites dans le matelas pendant que vous dormez . Ces empreintes peuvent provoquer des douleurs dorsales .
3

sommeil soit sur le côté ou le dos . Lorsque vous dormez sur le ventre , vous risquez de mettre beaucoup de pression sur le bas du dos depuis la tête est relevé et tourné pour de longues périodes . Un matelas ferme peut effectivement compliquer ce , depuis les hanches peuvent pas couler assez loin pour réduire la pression sur votre région lombaire .
4

Trouver le bon oreiller pour éviter les maux de dos quand vous dormez sur un matelas ferme . Un oreiller trop mou ne sera pas fournir un soutien adéquat à votre tête , et un oreiller qui est trop ferme élèvera votre tête à un angle anormal . Les deux types d'oreillers peuvent causer la colonne vertébrale à la courbe mal à l'aise pendant le sommeil , ce qui peut causer des maux de dos .
5

Demandez à votre médecin ou chiropraticien pour recommander un matelas ferme qui vous aidera à éviter les maux de dos . À la lumière des études récentes sur les maux de dos et des matelas fermes , vous pouvez recevoir des opinions divergentes sur le sujet . Toutefois, cela peut ouvrir un dialogue entre vous et votre professionnel de la santé , de sorte que vous pouvez établir une base de référence pour vos maux de dos et apprendre à traiter efficacement .