Astuces épaule de positionnement

Blessures à l'épaule provoquent des douleurs importantes et affectent la plupart des aspects de la vie quotidienne . Il ya plusieurs façons que les blessures de l'épaule sont traités et la récupération peut prendre plusieurs mois . Pendant le processus de guérison , l'épaule peut être positionné pour diminuer la douleur et prévenir d'autres blessures . La position recommandée dépend de la blessure spécifique . Épaule Anatomie

L' articulation de l'épaule est une articulation sphérique et - prise qui permet le mouvement dans plusieurs directions . L' os du bras - humérus - se déplace vers l'avant, vers l'arrière , derrière le dos , les frais généraux , et loin de , vers et à travers le corps . Parce qu'il se déplace dans des directions multiples , il est aussi plus vulnérables aux blessures . L' articulation de l'épaule est stabilisé par des ligaments qui relient les os entre eux , une capsule qui entoure l'ensemble des tendons conjointes et multiples qui relient les muscles aux os .
Épaule Sling

épaule blessures peuvent nécessiter l'immobilisation pour une période de temps pour permettre au bras de guérir. Une élingue est l'épaule d'immobilisation le plus couramment utilisé . Il supporte le bras pendant les activités quotidiennes , mais dormir avec une fronde peut être inconfortable . La position de sommeil la plus recommandée lorsque l'on porte une écharpe est un transat . Cette chaise soutient la personne dans une position semi -allongée et l'empêche de rouler accidentellement sur ​​le bras. Un oreiller peut être placé sur le côté lésé du corps sous le coude pour réduire la pression sur l'épaule. Pour obtenir cette position dans un lit , placez plusieurs oreillers à la tête pour soutenir le haut du corps dans une position semi -allongée . La place des oreillers sous le coude pour un meilleur soutien

impingement épaule

tendons qui entourent l'articulation peut être empiété - . Pincé - causant de la douleur et affecter la fonction . Empiétement épaule est souvent causé par un mauvais positionnement lors de l'exécution des mouvements répétitifs et assis avec une mauvaise posture pendant des périodes de temps prolongées . Les épaules ont tendance à arrondir l'avant comme une personne slouches . Cette ferme en bas l'espace entre la balle et la douille, et que le bras se déplace , les structures ont moins de place pour bouger et sont empiété . Pour positionner correctement l'épaule , se tenir debout et serrez vos omoplates ensemble . Apportez votre menton en arrière et allonger votre cou, comme si une chaîne fixée sur le haut de votre tête est tiré . Maintenez cette position lorsque vous êtes assis et pendant les activités - . Notamment pour des tâches qui nécessitent une surcharge atteint
Renforcer après une blessure

Après immobilisation , les muscles de l'épaule sont faibles et doivent être renforcé . Il est important de positionner correctement l'épaule au cours de ces exercices pour éviter une nouvelle blessure . Commencer par le renforcement de l' épaule dans une position neutre - avec le bras en regard du corps . Cela permettra aux muscles de se contracter avec une pression minimale sur l' articulation de l'épaule . Exercices d'épaule peuvent être effectuées en utilisant la gravité pour la résistance , puis de passer à des bandes élastiques ou des poids libres . Comme le bras devient plus fort , exercices peuvent être effectués avec le bras loin du corps .