Comment déplacer votre main dans un mouvement circulaire

blessures du poignet comme les fractures nécessitent l'immobilisation au cours du processus de guérison . Mouvement du poignet est généralement diminué en raison de la faiblesse musculaire et l'étanchéité des tissus mous quand un plâtre est enlevé . Exercices augmentent le mouvement du poignet . Les poignets se déplace dans quatre directions : flexion , flexion du poignet vers le bas vers votre paume; vulgarisation , de flexion du poignet vers l'arrière; déviation ulnaire , basculement vers votre petit doigt , et déviation radiale , inclinant vers votre pouce . Mouvements circulaires du poignet , à la fois dans le sens horaire et anti-horaire , exigent une combinaison des quatre mouvements . Instructions
Le 1

Commencez avec votre poignet droit et crée un poing lâche avec vos doigts . Cela permettra à votre poignet pour déplacer plus loin en mettant vos muscles de l'avant-bras sur mou .
2

déplacer lentement le poignet vers l'arrière jusqu'à ce que vous vous sentez l'étirement ou de traction. Ne poussez pas dans une position douloureuse .
3

Maintenir votre poignet dans une position arrière et tourner vers votre petit doigt .
4

courbe autour et permettre à votre poignet à aller de l'avant dans une position fléchie .
5

Maintenir une position fléchie et tourner vers votre pouce jusqu'à ce que vous retourniez dans une position droite .