Comment déplacer votre main dans un mouvement circulaire
blessures du poignet comme les fractures nécessitent l'immobilisation au cours du processus de guérison . Mouvement du poignet est généralement diminué en raison de la faiblesse musculaire et l'étanchéité des tissus mous quand un plâtre est enlevé . Exercices augmentent le mouvement du poignet . Les poignets se déplace dans quatre directions : flexion , flexion du poignet vers le bas vers votre paume ; vulgarisation , de flexion du poignet vers l'arrière ; déviation ulnaire , basculement vers votre petit doigt , et déviation radiale , inclinant vers votre pouce . Mouvements circulaires du poignet , à la fois dans le sens horaire et anti-horaire , exigent une combinaison des quatre mouvements . InstructionsLe 1
Commencez avec votre poignet droit et crée un poing lâche avec vos doigts . Cela permettra à votre poignet pour déplacer plus loin en mettant vos muscles de l'avant-bras sur mou .
2
déplacer lentement le poignet vers l'arrière jusqu'à ce que vous vous sentez l'étirement ou de traction. Ne poussez pas dans une position douloureuse .
3
Maintenir votre poignet dans une position arrière et tourner vers votre petit doigt .
4
courbe autour et permettre à votre poignet à aller de l'avant dans une position fléchie .
5
Maintenir une position fléchie et tourner vers votre pouce jusqu'à ce que vous retourniez dans une position droite .
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