Quel est l’élément commun du corps humain qui abrite principalement les os ?

L’élément commun du corps humain qui se trouve principalement dans les os est le calcium. Le calcium est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, notamment à la formation et au maintien d’os et de dents solides. Il est également impliqué dans la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine.

Environ 99 % du calcium de l’organisme est stocké dans les os et les dents. Le 1 % restant se trouve dans le sang, les muscles et d’autres tissus. Le calcium est obtenu à partir des aliments que nous mangeons et il est absorbé dans la circulation sanguine depuis les intestins.

L'apport quotidien recommandé en calcium varie en fonction de l'âge et d'autres facteurs. Pour les adultes âgés de 19 à 50 ans, l'apport quotidien recommandé est de 1 000 milligrammes. Pour les adultes âgés de 51 à 70 ans, l'apport quotidien recommandé est de 1 200 milligrammes.

Voici quelques bonnes sources de calcium :

* Lait

* Yaourt

* Fromage

* Légumes verts à feuilles

* Tofu

* Aliments enrichis en calcium

Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de calcium, vous devrez peut-être prendre un supplément de calcium.