Comment traiter les avant-bras à la fatigue d'utiliser une souris

Ordinateurs sont répandues et les gens passent beaucoup de temps à taper et à l'aide d'une souris . Une souris d' ordinateur est utilisé par les muscles fléchisseurs et extenseurs de l'avant-bras . La fatigue et la douleur sont souvent causés par un usage excessif de ces dispositifs . Même si une quantité minimale de force est nécessaire , ces muscles ont besoin d'endurance pour effectuer de petits mouvements sur une longue période de temps. Instructions
Le 1

Choisissez une souris d' ordinateur qui tient confortablement dans la paume de votre main . Une souris qui est trop grand ou trop petit peut causer des muscles à la fatigue plus rapidement .
2

Concevoir un poste de travail ergonomique . Asseyez-vous dans une chaise réglable en hauteur et placez la souris d'ordinateur sur une surface stable . Réglez la hauteur de la chaise , jusqu'à ce que vos coudes sont pliés à environ 90 degrés et les poignets sont dans une position droite neutre . Placez la souris à côté du clavier pour minimiser atteindre .
3

Étirez vos muscles avant-bras plusieurs fois par jour . Placez votre bras droit en face de vous avec votre paume vers le plafond . Prenez votre main gauche et plier délicatement le poignet droit , de sorte que vos doigts pointent vers le sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes . Transformez votre bras droit sur ​​, de sorte que votre paume vers le sol . Utilisez votre main gauche pour plier votre poignet , afin que vos doigts pointent vers le sol et maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez sur le côté gauche .
4

Prenez une pause de cinq minutes toutes les heures pendant l'utilisation de l'ordinateur , pour permettre aux muscles de l'avant-bras pour se reposer . Si possible, alterner activités professionnelles , afin que le travail de l'ordinateur est en alternance avec d'autres tâches .