Comment traiter les blessures pour réduire l'arthrite

Selon l'Académie américaine de médecine physique et de Réhabilitation , la meilleure façon de traiter les blessures afin d'éviter l'arthrite est de garder les muscles autour des articulations forte . Cela permettra de réduire l'usure de l'articulation . Cependant , avant de pouvoir exécuter tous les exercices , vous devez contrôler l'inflammation initiale , de l'enflure et de la douleur . Ceci se fait grâce à une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , les médicaments et massage . Choses que vous devez
Brace pour
joint l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) ou le naproxène (Aleve )
glace
banquise ou un coussin chauffant la
de main serviette
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Traiter votre lésions articulaires
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Cessez toute activité physique et le travail immédiatement . Utilisez une attelle pour limiter le mouvement de votre conjoint jusqu'à ce qu'il soit guéri .
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Prendre 2 ibuprofène ou le naproxène toutes les 4 à 6 heures pendant la journée . Continuez à utiliser ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont disparu.
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Appliquer un sac de glace ou une serviette remplie de glace autour de votre commune pour que la glace est comprimé directement contre la source de la douleur . Quitter la glace sur l'articulation pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette opération tous les 3 à 4 heures jusqu'à ce que le gonflement initial , l'inflammation et la douleur ont été réduits . Notez que vous devez appliquer de la glace à votre conjoint pendant les premières 48 à 72 heures après la blessure . Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ) , ce qui réduit l'enflure et l'inflammation et la douleur qu'ils provoquent en limitant la circulation du sang et de la lymphe de l'articulation .
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fois que l'inflammation initiale et la douleur ont disparu , appliquer un coussin chauffant à l'articulation touchée pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour . Répétez jusqu'à ce que votre utilisation blessure est guérie . Aussi, avant et après l'utilisation d'un coussin chauffant , masser les muscles et les tendons autour de votre conjoint doucement avec deux doigts pendant 5 minutes . La thermothérapie est important , après votre inflammation et la douleur sont sous contrôle , car il contribue à favoriser la circulation sanguine (avec des propriétés de guérison comme l'oxygène et la vitamine C ) à votre articulation touchée . Comme thérapie par la chaleur , massage et la circulation sanguine de l'augmentation de l'exercice pour une zone lésée . Le massage peut limiter tissu cicatriciel , qui est une cause majeure de blessures récurrentes . Le massage détend également les nerfs et les muscles .
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des exercices d'étirement pour garder votre joint flexible . Étirer lentement les muscles et les tendons de l'articulation dans une direction. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis les étirer dans la direction opposée . Maintenez cette position pendant 15 secondes , puis détendez-vous . Répétez 10 fois . Si l'articulation blessée est celui qui peut se déplacer dans plus de deux directions ( c.-à- poignet) , l'étirer de chaque côté ainsi . Répétez toutes ces exercices au moins 3 fois ou étirement pendant 5 à 10 minutes par jour .