Comment construire des os solides aux herbes

Construire et maintenir la santé des os est quelque chose que beaucoup d'Américains aux prises avec . Selon Carol Simontacci , RD , l'ostéoporose peut menacer jusqu'à 44 millions de personnes aux États-Unis . Il ya plusieurs façons de construire des os plus forts , y compris la formation de poids et complétant votre alimentation avec des herbes spécifiques . L'utilisation des herbes pour favoriser la croissance osseuse est relativement facile et rentable . En outre , les herbes sont faciles à intégrer dans votre vie , car ils peuvent être ingérés sous forme de boisson , comme un aliment ou sous forme de pilule . Choses que vous devez
luzerne
herbe d'orge jus de Photos de Prêle
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Le 1

Ingest prêle sous forme liquide ou de la pilule . La prêle est une plante qui est également connu sous le nom Equisetum arvense . Amérindiens souvent utilisés pour traiter les plaies . Il s'agit d'une source de silice, ce qui favorise la résistance osseuse. Pour l'ingérer sous forme liquide , une seule tige raide de Prêle dans l'eau chaude pendant trois heures . Vous pouvez boire prêle sous forme liquide pendant trois jours à la fois . Beaucoup de magasins d'aliments naturels offrent en forme de supplément. La posologie et la quantité peut varier . Suivez les instructions sur l'étiquette ou demander l'avis d'un nutritionniste .
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compléter votre alimentation avec de la luzerne . C'est une plante qui est riche en vitamine K , calcium , fer, phosphore et vitamine C. La vitamine K est la véritable nutriment de renforcement des os dans la luzerne , car il favorise la croissance des os et aide à maintenir le calcium dans les os aussi . Il peut être ingéré dans les deux formes de thé , de la nourriture et sous forme de pilule . Il peut être trouvé dans toutes les formes dans la plupart des magasins d'aliments santé. Les germes de luzerne sont également disponibles dans de nombreuses épiceries . Pour préparer la luzerne sous forme de thé , ajouter de 1 à 2 cuillères à café de 8 onces d'eau bouillante . Laisser infuser pendant 15 minutes avant de la boire . Il n'existe pas de dose de pilule standard. Il varie selon le fabricant . Consultez un professionnel des soins de santé pour les renseignements de dosage .
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Buvez du jus d'herbe d'orge . L'herbe d'orge , aussi connu comme Hordeum distichon L. , a été utilisé par les cultures asiatiques et du Moyen-Orient depuis l'Antiquité. Il est rempli avec une pléthore de vitamines , y compris la plupart des vitamines B , calcium , magnésium et phosphore . L'herbe d'orge a également des propriétés d'alcalinisation qui est bénéfique pour la prévention des dommages aux os et au maintien des os solides . Le jus d'herbe d'orge peut être acheté auprès de nombreux magasins d'aliments de santé .