Exercices de musculation pour une coiffe des rotateurs chirurgicalement réparé

Beaucoup de gens actifs seront subir une blessure de la coiffe des rotateurs à un certain moment dans la vie . La coiffe des rotateurs devient enflammée et se déchire facilement , selon l'Université du Maryland Medical Center . Des activités telles que lancer une balle et à plusieurs reprises atteignant les frais généraux peuvent causer des dommages coiffe des rotateurs qui doivent être chirurgicalement réparé . Après la chirurgie , les patients peuvent reprendre des forces et de la mobilité avec des exercices de musculation . Timing

Pour quatre à six semaines après la chirurgie , les patients de chirurgie de la coiffe doivent immobiliser la coiffe des rotateurs , portant une écharpe pour soutenir le bras . Pendant ce temps , un physiothérapeute travaille avec le patient pour restaurer l'amplitude des mouvements du bras et de l'épaule . Après quatre semaines , un patient peut lever le bras avec l'aide du thérapeute. À ce moment , les patients peuvent commencer des exercices de musculation . La plupart des patients à retrouver leur force avant la chirurgie dans les six mois , mais le renforcement de la coiffe des rotateurs peuvent durer jusqu'à deux ans après la chirurgie .
Bent Extensions bras

Allongez-vous sur estomac et tenir un 4 - à 8 oz poids dans votre main . Tendez le bras droit sur ​​le côté et plier le coude à un angle de 90 degrés de sorte que le dos de votre main face vers l'avant . Levez la main droite lentement jusqu'à ce qu'il soit au niveau de l'épaule . Réduisez votre main lentement . . Répéter jusqu'à ce que votre bras commence à se lasser

permanent Ascenseurs

Stand avec un 4 - à 8 oz poids dans chaque main . Levez le bras blessé lentement à votre côté , pouce vers le bas , jusqu'à ce que le bras atteint un point situé à 45 degrés du corps . Abaissez le bras lentement. Répétez l'exercice jusqu'à ce que votre bras commence à se lasser .
Conseils médicaux

suivre les conseils post-opératoires de votre médecin et lisez la documentation de réinsertion que votre médecin ou un physiothérapeute fournit . Consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant d'essayer tous les exercices après chirurgie de la coiffe des rotateurs.