Comment gagner en hauteur par amélioration de la posture

Pour prendre de la hauteur et améliorer votre posture , renforcer vos muscles du tronc et de pratiquer debout à droite . Aussi garder votre dos droit lorsque vous êtes assis en face de l'ordinateur ou de travailler . Non seulement une bonne posture vous faire paraître plus grand , il peut aussi vous faire paraître plus mince et la confiance de projet . Une bonne posture peut améliorer votre santé globale en diminuant la probabilité de la douleur articulaire et soulager les problèmes respiratoires , selon WebMD . La plupart des gens slouch peu , donc vous pourriez vous sentir drôle séance et de haut standing au premier abord. Mais continuer à pratiquer et bientôt une bonne posture va devenir une nouvelle habitude . Instructions
Renforcer les muscles du dos
1

Allongez-vous sur votre dos avec vos mains détendus à vos côtés . Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Soulevez vos hanches du sol , redressez votre torse et maintenir la position pendant trois respirations . La Clinique Mayo recommande de répéter cet exercice 10 fois .
2

Allongez-vous sur le sol dans le superman pose, couché sur le ventre avec les mains en face de vous . Levez un bras sur le sol , respirer trois fois , la libération et faire la même chose avec le bras opposé . Ensuite , lever une jambe sur le sol , respirer trois fois , la libération et répétez avec l' autre jambe. Si cette pose est mal à l'aise , la Clinique Mayo recommande de placer un petit oreiller sous les hanches .
3

Debout, le dos contre un mur , pliez les coudes et placez vos bras contre le mur avec les mains perpendiculaires au sol . Comme si faire un ange dans la neige , gérer vos bras de haut en bas contre le mur 10 fois . C'est ce qu'on appelle un ange de mur.
4

Placez vos pieds sur un pied en face d'un mur et se pencher en arrière . Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos jambes se plient comme si vous étiez assis sur une chaise . Tenez-vous droit et répétez 30 fois . L'Université de la Caroline du Sud recommande cette pose à améliorer votre posture .
Stand Photos Grand
5

Imaginez un morceau de ficelle reliant le sommet de votre tête vers le ciel lorsque vous marcher ou de s'asseoir à une chaise . Utilisez vos puissants muscles du dos pour soulever votre poitrine , redresser vos épaules et gardez votre dos droit .
6

Décroiser vos jambes en position assise à une chaise de bureau ou devant l'ordinateur , au lieu de garder vos pieds à plat sur le sol. Assoyez-vous droit et vous forcer à garder une bonne posture jusqu'à ce qu'il devienne naturel . Changer la façon dont vous vous asseyez à votre bureau peut améliorer votre posture globale .
7

Gardez le dos droit à la salle de gym . Si vous voulez lire tout sur ​​une machine d'exercice , gardez votre magazine au niveau des yeux pour éviter courbant plus .