Exercice pour Immobile Hand &Poignet
Conditions telles que l'arthrite , la tuberculose , et le syndrome du canal carpien peut conduire à l'immobilisation de la main ou du poignet . Le patient peut être trop de douleur pour déplacer le poignet, le poignet ou aurait été affaibli par l'immobilisation de guérison et de repos . Des blessures telles que des fractions peuvent nécessiter l'immobilisation ainsi . Il ya des exercices que vous pouvez faire pour les doigts sans bouger le poignet , et des exercices d'amplitude de mouvement pour regagner la mobilisation dans le poignet . Doigts et des mains Exercices
raideur dans le poignet , les doigts et la main peuvent gravement limiter le mouvement . Si votre poignet est immobilisé en raison d'une attelle ou os fusionnés , vous pouvez encore renforcer et étirer le poignet et la main avec ces exercices
Finger flexion - . Extensible et pliez vos doigts en commençant par le pouce . Utilisez votre main opposée à plier le pouce en arrière vers votre poignet . . Faites chaque doigt lentement et en séquence
Finger stretching - Tenez votre bras en face de vous parallèle au sol . Prolongez vos doigts de large et les étaler , créant autant de distance entre eux que vous pouvez
main serrant - . Faire un poing en rentrant votre pouce dans votre paume , puis d'emballer vos doigts autour de lui. Serrez la main aussi fermement que confortable . Faire cinq fois . Augmenter progressivement la pression que vous devenez plus fort .
Poignet amplitude de mouvement Exercices
Il existe plusieurs exercices pour renforcer et étirer les muscles et les tissus mous du poignet et de la main . Ils peuvent être très difficile si votre main est partiellement immobilisé . L'amplitude du mouvement peut être sévèrement limitée , mais que vous continuez , votre poignet va retrouver mobilisation . Extension, flexion et cercles réhabiliter le poignet
l'extension du poignet - . Maintenez votre avant-bras parallèle au sol avec votre coude plié à vos côtés . Paume de votre main doit être orientée vers le bas . Tirez votre poignet remontent aussi loin que vous le pouvez, essayer d'obtenir vos doigts pointant vers le plafond . Retour à votre paume parallèle au sol . Avez- cinq à 10 répétitions
poignet en flexion - . De la même position avec la main parallèle au sol , pliez votre poignet vers le bas et pointer vos doigts vers le sol aussi loin que vous le pouvez. Avez- cinq à 10 répétitions
cercles de poignet - . Reposez votre avant-bras sur votre cuisse avec votre paume vers le bas . Prolongez vos doigts et tournez votre poignet dans le sens horaire cinq fois , puis inverser la direction cinq fois . Vos doigts dessiner un cercle dans l'air et votre paume resteront vers le bas.
Avertissement
Consultez votre médecin avant d'essayer un de ces exercices .
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