Comment glace votre épaule
Lorsque vous rencontrez une blessure à l'épaule , il est important de prendre soin de lui pour qu'il ne puisse guérir plus vite . L'utilisation d'un harnais et d'effectuer certains exercices sont utiles pour retrouver l'utilisation de votre épaule . Cerise votre épaule est aussi un traitement nécessaire , et pour qu'elle soit efficace , il doit être fait correctement . Choses que vous devezsac plastique
Glaçons Photos Tissu
afficher Instructions
Le 1
Remplissez un sac en plastique avec des glaçons .
2
envelopper le sac de glaçons dans un linge .
3
Placez le sac de glace sur votre épaule , et l'y maintenir pendant 20 minutes . Ne pas garder la glace sur votre épaule pour plus de 20 minutes . Selon blessures municipal des sports, avec de la glace trop longtemps augmente réellement le flux sanguin vers la blessure , ce qui peut causer plus de douleur et l'enflure.
4
Attendez au moins une heure avant d'appliquer un autre bloc de glace . Selon Nismat , cette fois entre le givrage votre épaule permet de réchauffer remonter ainsi la prochaine banquise ne provoque pas une augmentation du flux sanguin vers la blessure.
5
Répétez ce processus de givrage tous les deux heures pour les 24 premières heures après votre blessure . Selon Blessures sportives communes , cela aidera à prévenir l'épaule de l'enflure .
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