Comment faire pour exécuter sur Jambes Lourdes

Que vous prépariez pour un marathon ou d'essayer de vous mettre dans une meilleure condition physique , vous finirez par atteindre un point lors de l'exécution où vous vous sentez comme si vos jambes ne peuvent pas vous mener plus loin . Comment vous continuer à exécuter malgré la sensation de fatigue peut sembler impossible , mais vous pouvez toujours continuer votre course. Choses que vous devez
eau froide
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Le 1

Essayez de changer la mise au point dans votre esprit . Imaginez que vous utilisez sur une plage ou un endroit que vous avez toujours voulu être . Cela fonctionne pour un certain temps et vous donner un peu plus d'énergie pour aller un peu plus loin .
2

Rester vigilant et être conscient de tous les pièges où vous exécutez. Si vous êtes tellement épuisé que vous ne voyez pas où vous utilisez , vous augmentez les chances de transformer une cheville ou de tomber sur un terrain qui est inégale . Rester vigilant sera également vous aider à aller un peu plus loin .
3

Ralentissez votre rythme pendant un moment et essayer d'obtenir un «second souffle ». Parfois, ralentir le rythme vous donne un repos qui vous transporte à travers le reste du chemin .
4

Restez au même rythme pendant la course de descente lorsque vous utilisez montée . Ne pas accélérer car il semble que la descente est plus facile .
5

Écoutez votre corps . Si vous êtes vraiment fatigué , repos pendant un certain temps .
6

Versez de l'eau froide sur vos jambes si elles se fatiguent lors d'une course ou une course . Après la course ou courir , trouver un bain à remous ou d'une baignoire à chaud chaud pour se détendre les jambes .